En annan sak jag skulle vilja notera här är faran att ständigt orsakar en insulin spik i din kropp. Din kropp är mycket anpassningsbar till allt. Du arbetar ut för ett par veckor och till slut anpassar och du kan köra längre eller lyfta mer vikt. I en annan mening, kommer regelbundna alkoholhaltiga drycker ökar din "tolerans" vilket gör att du behöver mer för att känna samma effekt. Din kropp är också anpassas till sina egna hormoner. Den ständiga, dagliga missbruk av höga insulinnivåer i blodet kommer att orsaka dina celler att bli "de-sensibiliserade" till insulin.
Vad detta betyder är att cellerna blir mindre benägna att svara på insulin eller kräver mer insulin för att producera samma effekt som den gjorde innan. Detta är precis vad typ II diabetes är. Efter så länge cellerna blir så de-sensibiliserade att insulinet inte längre kommer att transportera kalorier i cellerna, vilket resulterar i höga blodsockernivåer. Genom att säkerställa en jämn frisättning av insulin du faktiskt öka känsligheten hos cellerna tillåter kroppen att använda mindre insulin för att få jobbet gjort.
Jag kommer också att uppmärksamma att om du inte har hört tidigare, är detta ännu en fördel för fiskoljor (omega-3 och -6 fettsyror). Fiskolja har visat sig öka insulinkänsligheten och främja en sundare användning av kalorier du intar, vilket också sänker risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Om du redan har diabetes, till exempel du fick diagnosen i unga år med typ I-diabetes eller kontrakterade typ II senare i år, sedan använda glykemiskt index kan fortfarande vara mycket fördelaktigt för dig.
Jag vet ett exempel, min syster, ser regelbundet hennes endokrinolog (studier det endokrina systemet, dvs hormoner) för att kontrollera hennes senaste blodsockernivåer och ändra hennes insulindoser därefter. Genom att äta mat med låg på GI, kan du hålla din insulinkänslighet högt så att du kommer att vara mindre benägna att behöva öka ditt insulin doser varje gång du ser din läkare. Omdömen
glykemiskt index ger ett tal från 1 till 100 livsmedel baserade på hur snabbt de absorberas av kroppen (i princip hur snabbt eller långsamt insulinet frisätts i blodet).
55 och nedan anses som låg, 56-69 är medium och 70-100 är hög. Omdömen
Den enda gången jag skulle uppmuntra användningen av ett högt GI carb är efter träning eftersom det vid denna punkt dina muskler är i ett tillstånd av super ersättning, vilket innebär att de försöker att snabbt ersätta muskel glykogen (ko