Du behöver:
Steg 1.One av våra vanor att bryta är lösa för de förpackade måltider och charkuteriprodukter. (frysta måltider, korv, korv eller ens tonfisk smörgåsar) Speciellt när vi laga våra varmkorvar och korvar på grillen de kan få cancerframkallande ämnen i dem från de höga heaten. Dessa saker är hög i mättat fett och natrium nitrater som inte är bra för oss.
En annan bra sak som vi kan göra för oss är att eliminera rött kött från vår kost eller åtminstone skära ner och kanske äta magert meats.Step2 Behöver jag säga mer! Undvika hydratiserade oljor skulle vara en annan hälsosamt steg. Hydratiserade oljor är som att andas in en cigarett. Dessa oljor är transfetter och är svårt för vår kropp att smälta och nedbrytning. Med konsumerar för mycket olja kan också bidra till förstoppning och stöd i att sakta ner vår tarmrörelser.
Den federala regeringen inte gör det lättare för oss att veta om vad vi äter genom att låta tillverkarna att placera etiketter anger 0. trans fett på livsmedel som innehåller mindre än .5 gram transfett. Vårt dagliga intaget av transfett är inte mer än 2 gram minnas. Titta efter dessa saker i din ingredienser-Hydrerad eller förkortning, hydrogenerade oljor, parm kärnolja och kokosolja. De alla menar transfett! Step3 Probiotika piller * Det är oerhört viktigt att ha en god avföring. En av indikatorerna till vad försiggår med oss inuti.
Att ha en fiberrik kost kommer att öka dina chanser att få regelbunden rörelse. Att inte ha en bra avföring kan leda till en rad hälsotillstånd beroende på vad du äter och vilka gifter fångade med din tarmkanalen. Du måste också komma ihåg att i tarmkanalen ligger det mesta av ditt immunförsvar. Det är din första och viktigaste försvarslinjen. Med probiotika kommer att hjälpa dig att bryta ner maten och kommer att möjliggöra större absorption av din mat. Du bör ta probiotika dagligen med en hastighet på minst två gånger om dagen.
Du kan uppnå detta genom att äta låg sockerhalt yoghurt med aktiv eller levande kultur i det, eller köpa probiotika i tablett form.Step4 Linser Prebiotika är en positiv till en god hälsa genom att hjälpa de probiotika i att mat för att det ska växa och ha en större effekt på din kropp. För prebiotika kan du bara vill inkludera vissa livsmedel i kosten som linser (som du kan laga mat i ungefär 15