Steg 1 Vatten i en återanvändbar behållare - ett smartare val SODA: Eliminera något kolsyrat ur kosten. Naturligtvis regelbundna läsk är laddade med socker och det är inte bra. Lightläsk är fulla av kemikalier och det finns historier om hur de uppmuntrar viktökning också på sitt eget sätt. Det finns ingen näring i läsk. Du behöver inte det. Steg2 Konstgjorda sötningsmedel: Dessa är kemikalier. De är inte bra för din kropp. Försök att använda rå honung eller stevia i stället.
Steg 3 fettsnål keso är stor med frukt! Försök att eliminera helfet mejeriprodukter som helmjölk, gräddfil, yoghurt, ost. . . köpa lowfat eller inget fett sort. En hel del vuxna kan inte tolerera mejeriprodukter ändå. Överväg att använda ris mjölk för matlagning. Steg 4 Eliminera vitt bröd och vitt mjöl: "berikat" innebär att näringsämnen har skalat bort i ett försök att göra brödet vita, sedan läggas tillbaka i syntetiskt. Din kropp förvandlar denna typ av carb rätt till socker. Köp fullkorn bara bröd! Detta är en sådan enkel övergång till göra.
Fullkorn bröd finns i alla dess former tänkbara: hamburgerbröd, tortillas, engelska muffins, pasta .... alla är allmänt tillgängliga. När du bakar, använda hälften helt vete och hälften vitt mjöl i stället för allt vitt mjöl. Steg 5 fruktjuicer: Det är ett hälsosammare alternativ än läsk, och det är inget fel med att ha din glas EGT på morgonen, men tänk på att de är tunga på kalorier. Du är mycket bättre att äta själva frukten eftersom det sätt du också få fiber och färre kalorier. Detta kan vara mer tillämplig på barnen än vad det är för dig.
Steg 6 Contessa Grönt köket är ett smartare val än de flesta frysta och konserverade livsmedel. Titta bara på salt och fetthalten på de flesta av dem. Marie Callendar s och Stouffer s är notoriskt fulla av salt och fett. Lean Cuisine och Smart Ones är bättre. Contessa "gröna köket" är en ganska smart val. Salt är verkligen något att titta på. Titta alltid på etiketten. Spaghetti såser är också laddade med det. Titta på etiketterna och välj den lägsta. Konserverade grönsaker kan ofta köpas i en "inget salt tillsätts" form. Jag ser alltid för dessa och få dem i stället när jag kan.
Ersätt frysta och konserverade grönsaker med nya celler. Step7 NÅGRA beredda och bearbetade livsmedel: dra sig undan från allt som innehåller höga majssirap. Sockrade flingor och frukt snacks gotta go! Håll utkik efter Delvis hydrerad vegetabilisk olja ... Detta är transfett och är dåliga nyheter. Deli kött som skinka, ka
Medicin för Everything