Det är allmänt känt att du bör äta en kost med lågt fett för att hålla dina kolesterolnivåer låg. Men, förutom att undvika ohälsosamma livsmedel, det finns vissa vanliga livsmedel som, om de ingår i din dagliga kost, kan avsevärt sänka kolesterolvärdet.
Först på listan är havregryn. Det är enkelt och billigt att äta en skål med gröt eller annan havre spannmål, såsom Cheerios, till frukost. Okokt havregryn kan också läggas till bakverk och frukt smoothies. Omdömen
Nästa på listan är mandel. Mandel gör en välsmakande, fyllning mellanmål.
De är också läckra när de läggs till en sallader, grönsaker som gröna bönor, och wokade rätter. Även mandlar är hög i hälsosamma näringsämnen, de är också mycket fett, så begränsa dig till en handfull per dag. Omdömen
Druvsaft och rött vin (särskilt shiraz och pinot noir) innehåller också värdefulla kolesterolsänkande egenskaper. Ett litet glas per dag är allt du behöver. Omdömen
Slutligen är olivolja annat livsmedel som främjar en sänkning av kolesterol. Det är lätt att i salladsdressingar och såser. Du bör också använda den i stället för andra oljor när stek livsmedel.
Omdömen
Dessa livsmedel, när de läggs till din dagliga kost, kan vara en värdefull del av din kolesterolsänkande program. Men kom ihåg att ha ditt kolesterol kontrolleras under din årliga hälsa checkup för att se du vistas på rätt spår. Omdömen