Frukost: Min favorit havregrynsgröt till frukost är Raisin, datum och valnöt. Honey Nut är fantastiskt, också. Att äta en hälsosam frukost är en bra idé ändå. När du får för vana, kommer du att känna som om det är något du behöver bara göra varje morgon. Jag vill lägga till extra datum och russin till min havregryn och det är bra med en kopp kaffe. Frukost Cookies är ett bra alternativ om du måste ta det på språng. Se recepten länkade längst ner på denna sida. Bra gammaldags Cheerios kommer att göra susen, för Omdömen
Lunch:. Gör din smörgås med havregryn bröd.
Ta med en frukost kaka att äta som dessert. Ta en kopp vanlig yoghurt och lägga till några granola (se fett). Grekisk yoghurt är utmärkt. Det är mycket gräddig och har något färre kalorier än vanlig yoghurt. Top din yoghurt med lite honung och lite linfrön måltid Omdömen
Middag:. Använd havregryn och linfrön i stället för ströbröd i favorit grytor, köttfärslimpa och köttbullar. Smyga in fullkorn när du kan - prova Fullkornspasta och hela vetetortillas. Linser och bönor kan göras i några fantastiska soppor. Du kan också inkludera ris eller korn i soppor samtidigt.
Servera med några fullkornsbröd och sallad
Helger:. När du har mer tid att laga mat, kan du göra havregryn pannkakor till frukost och smyga havrekli eller lin i nästan alla bakverk du kan tänka dig, inklusive muffins och snabba bröd.