Vitaminer: Allt du behöver know

Följande är de typer av vitaminer, deras användningsområden och Källor:

Vitamin A: Chief källor till vitamin A är kött, smör, ägg, fisk -liver oljor, rötter lagring och gröna bladgrönsaker. Vitamin A används för att fungera sund tillväxt av slemhinnan. Blanketter visuella lila i näthinnan. Om det finns brister som finns i systemet för vitamin A orsakar nattblindhet, försening av tillväxten, torr hud och torra ögon Omdömen

Vitamin B-komplex. Vitamin B1: Källor för vitamin B1 är mjölk, ägg, opolerade korn, lever och jäst.

Dess viktigaste funktioner är Främjar aptit och tillväxt och nervfunktion. Brist på vitamin B1 kommer att orsaka Berberi och aptitlöshet conjuctivities Omdömen

Vitamin B2. Källor för vitamin B2 är mjölk, smör, ägg, gröna grönsaker frukter. Vitamin B2 gör metabolismen av kolhydrater och fetter Eady. Defeciency av vitamin B2 leder till irritation av ögon, hämmad tillväxt, sprickor i munnen och tungan och nervösa besvär Omdömen

Vitamin B6. Källor för Vitamin B6 är fullkorn, spannmål, baljväxter, mjölk, grönsaker, nötter och frukter .

Den fungerar som ett koenzym i många metaboliska processer. Brist på vitamin B6 leder till hudsjukdomar och anemi Omdömen

Vitamin B12:. Källor för Vitamin B12 är mjölk, kött, lever, spannmål och baljväxter. Fungerar som anemier faktor. Maintinsenormal funktioner av RBC. Brist på vitamin B12 orsakar blodbrist Omdömen

Vitamin C:. Källor för C-vitamin är citrusfrukter, mjölk, tomat, banan, grönsaker. Det upprätthåller kapillärer, lämplig utveckling av ben och tänder och andra vävnader. Defeciency leder till blödning i huden och skörbjugg Omdömen

Vitamin D:.

Källor för D-vitamin är fiskleverolja, mjölk, smör, exponering för solljus, bestrålade livsmedel. Chief funktion är assimilering av kalcium och fosfor och utveckling av ben och tänder. Brist på D-vitamin kommer resulterar i rakitis och osteomalaci Omdömen

E-vitamin. Källor till vitamin E är mjölk, vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker och groende frön. Fungerar som normal reproduktion, snabb celldelning och tillväxt av embryot. Brist på vitamin E orsakar sterlity och muskeldefekter Omdömen

Vitamin K:. Källor för K-vitamin är mjölk, gröna grönsaker, kål, tomater, blomkål.

Funktion är koagulering av blod och normal funcitioning av levern. Om de befinns underskottet kommer att orsaka blödning. Omdömen