Den här guiden är tänkt att förbättra den fysiska hälsan. God fysisk hälsa är ett resultat av regelbunden motion, äta mat som är bra för dig och få en god natts sömn. Guiden kommer att känna dig pigg och mår bättre efter några veckor med hjälp av den Omdömen
Det här kommer att bli den svåraste delen av att göra dig själv att må bättre. Det är att ge upp snabbmat och bara ha det en gång i veckan. Jag klassificera snabbmat som att äta någon mat som du köper från platser som Mc Donalds, Burger King, Hungry Jacks, etc.
Använd ditt sunda förnuft här, kan du fortfarande få mat från platser som tunnelbana. Se till att när du äter snabbmat som du begränsa hur mycket du äter. Om du har det en gång i veckan, men du äter massor av det du kommer att behöva utöva en mycket svårare att få kalorier ur dig. Omdömen
Regelbunden motion hjälper dig att må bättre vardag. Forskning visar att du ska träna en halvtimme varje dag. När du tränar om du har att arbeta upp en svett eller övningen kommer att ha någon effekt. Du vardagsmotion kan gå för en kör eller går till gymmet. Det beror bara riktigt på vad som passar dig.
Om du gör vikter ska du bestämma om du vill bygga muskler eller styrka. Du kan göra båda, men du måste arbeta dubbelt så hårt för att bygga dem så snabbt som om du gjorde en av dem. Omdömen
Nu är denna spets kan verka konstigt men att få en god natts sömn kommer att hjälpa dig att känna bättre. Om detta innebär att du kommer att gå till sängs tidigt och kommer att saknas din favorit tv-show bara spela in den. De flesta DVD-spelare i dessa dagar kommer att spela TV eller din digitalbox kan göra det.
Så nu när du inte har en ursäkt för att gå till sängs sent kan du få en god natts sömn och vakna upp och känna stor. Sova kommer också att hjälpa kroppen återhämta sig från fysisk aktivitet. Omdömen
Om du går till sängs tidigt är fortfarande inte hjälper dig så kan du prova den gamla goda tricket en varm glas mjölk precis innan du går till sängs. Det har bevisats av forskare som uppvärmningen släpper mjölk vissa kemikalier i det som på något sätt gör du sover bättre. Om den varma glas mjölk inte fungerar så kan du prova sömntabletter.
Använd alltid sömntabletter enligt anvisningar från etiketten om. Omdömen