Som individ, du kan finna det svårt att skapa en hälsosam mönster för att äta lunch. Det finns olika anledningar till varför du kan finna det svårt att hålla en rimlig lunch schema. Till exempel kan du hitta dig själv hoppar över lunchen på grund av en hektisk arbetsdag, äter snabbt på grund av hushållens efterfrågan, eller njuta av måltider med lågt näringsvärde när det gäller den dagliga rekommendation av kolhydrater, proteiner och fett.
Omdömen
Du måste inse att en ordentlig lunch är viktigt att behålla din energinivå, möjliggör koncentration och hålla dina hormoner stabiliserats. Äta ute tenderar att orsaka mer lunch dilemman än att föra din egen lunch. Ett sätt att förbereda skriver en inköpslista för veckan inklusive mat för frys, kylskåp, och din skrivbordslåda. Några praktiska föremål för frysen är förkokt och frysta hemlagad soppor /stuvningar, frysta druvor för en söt efterrätt, och låg natrium, låg fetthalt TV middagar.
För kylskåpet, köpa skumma eller 2% mjölk, säsongens frukt och grönsaker, och låg fetthalt kalkon /kyckling bitar att lägga till en pasta eller sallad. Under tiden kan du hålla sardiner, tonfisk lagras i vatten, och burkar av lax vid skrivbordet för snabb, näringsluncher. Omdömen
Många individer har att äta sallader för lunch som är bra men du måste leta efter gömda, ohälsosamma livsmedel. Till exempel har isbergssallad minimal näringsvärde medan romansallad eller spenat ger dig B-vitaminer och järn.
På samma sätt, krämig salladsdressing (tror ranch eller Blåmögelost) tenderar att ha högre fetthalt än olivolja eller vinäger tillför smak med lägre fetthalt. Bacon bitar är en favorit men återigen hög fetthalt så ersätta med kyckling eller kalkon och du får lägre fett och protein. Omdömen
Ett annat problemområde är smörgås. En rostbiff, bacon, och amerikansk ost smörgås med sallad, tomat och majonnäs kan ha stora amonuts fett så ersätta med mager kalkon eller kycklingbröst med minimal sallad och tomater och använda olivolja eller senap.
Dessutom är en het upplevelse av en cheeseburger med lök, paprika och barbecuesås läckra men ersätta med en kalkon burgare utan beslag kan du unna dig en liten påse chips eller en granola bar. Omdömen
Njut din lunch bör inte vara svårt men avkopplande. Dock kan din lunch har AA direkt relation till din eftermiddagen energi. Ju mer fett och kolhydrater du äter mindre energi du har för arbete eller familjeplikter.
Vissa människor ladda upp på godis, kakor och pajer för dessert me