Se dig smal. Använd visualisering. Om du var tunn på en gång, gräva ut dessa bilder och använda dem för motivation Omdömen
Om du råkar röra upp på en dag, låt inte det hindra dig från att fortsätta. Säg själv är det endast en dag. Fortsätt att vara positiv och gå vidare.
Skriv ner de skäl du förlorar vikt. Är det hed eller attraktionskraft? Var specifik. Att hålla en dagbok hjälper dig att hålla koll på utvecklingen.
Tänk dig själv att spela en sport eller göra en aktivitet som du aldrig skulle kunna göra på din nuvarande vikt.
Visualisera dig själv utföra något du skulle älska att prova.
Har en lista med aktiviteter eller distraktioner som du kan använda när du upplever cravings. Dessa bör vara saker som kommer att hålla dig sysselsatt. När ditt sinne absorberas, är det mycket mindre troligt att tänka på mat.
Sluta tänka på ett negativt sätt. Fånga dina tankar när de sker. Du kanske tror, "Jag kan inte göra detta", och inte ens inser du tänker det. Dessa tankar kan sabotera din framgång.
Om du uppnå ett mål, ge dig själv belöningar. Ge dig själv en behandling som inte är livsmedel.
Gör en lista när man går till mataffären, och planera dina måltider. Du kommer att vara mindre benägna att köpa saker som sugen livsmedel om du är förberedd.
Kontrollera att du har vänner som är stöder dina ansträngningar. Håll negativa människor borta till varje pris.
Försök att förbättra din livsstil lite i taget. Parkera bilen furhter från mataffären, eller eliminera läsk. Gör åtminstone en livsstil förbättring varje vecka och det kommer inte att bli så känslomässigt svårt.