Känner du behovet av att ha lite choklad? Du kan ha 20 russin som omfattas i choklad för en totalsumma av 78 kalorier och 3 gram fett. 20 vanligt M & M: s har 69 kalorier och 3 gram fett.
Om du har ett behov av kolhydrater prova en bit raisin bröd, som innehåller 88 kalorier och 1 gram fett. Du kan också ha en våffla för 102 kalorier och 3 gram fett.
Om du har ett behov av godis, prova några gelékonfektyr. Du kan ha 10 av dessa för en totalsumma av 88 kalorier och 0 gram fett. Jelly bönor har ännu mindre kalorier vid 60 per 15 jelly beans, och 0 gram fett.
Omdömen
För en krämigare dessert, prova sockerfritt pudding. Dessa innehåller 60 kalorier och 2 gram fett. En ½ kopp fryst yoghurt har 110 kalorier och 3 gram fett.
Om du vill ha en salt behandling gå för vissa pretzels. Du kan äta 5 och bo på 114 kalorier och ett gram fett. Jordnötter är en proteinrik behandla och har 146 kalorier för 25 och 12 gram fett. Omdömen
Ännu bättre är 20 bakade tortilla chips på 110 kalorier och 1 gram fett.
Riskakor är ett krispigt behandla med 80 kalorier och 0-1 gram fett.
En Graham kracker kommer också att fylla och välsmakande på 59 kalorier för en och 2 gram fett. Omdömen
Det viktiga är att hålla sig med endast en eller två av dessa godsaker per dag. Ät inte mer än de rekommenderade mängderna.
äta godis kommer att hjälpa en dieter känna sig mindre eftersatta vilket gör det enklare och mer sannolikt att de kommer att hålla sig till kosten.
Någon av ovanstående tips och tricks hjälper dig att bli att anta en hälsosammare och mer framgångsrik diet plan, oavsett vad din viktminskning eller närings mål.