Din kropp är en maskin, och maskiner behöver bränsle för att fungera korrekt. Gör havregryn din morgon bränsle. Havregryn är full av alla B-vitaminer, järn, kalcium, liksom protein. Omdömen
Oatmeal är perfekt för dem av oss som försöker att titta på vår vikt eftersom det innehåller vattenlösliga fibrer som bidrar till att sänka din kolesterolhalten i blodet nivåer och hjälper dig att hålla full längre. Omdömen
Inte säker på smaken? Experimentera.
Försök toppning ditt morgon havregrynsgröt med säsongens bär, banan skivor, nötter, russin, datum eller ens din favorit yoghurt. Omdömen
Även om vissa kan finna sin smak för att vara lite stark, broccoli rymmer en punch när det gäller näringsämnen. Omdömen
Broccoli är hög i vitamin A, C, K samt fiber och är så hög i folsyra och järn, kan broccoli förebygga och korrigera anemi. Broccoli innehåller även lutein och fytokemikalier som har stora cancer kämpar effekter. För att få ut det mesta näring från broccoli det bör ätas råa eller lätt kokta.
Omdömen
Tomater är rika på lykopen, vitamin A, C, K, fiber och kalium och kan läggas till din kost på så många olika sätt. Förutom de vardagliga skivor i en sallad eller på en smörgås, prova tomater grillad eller läggas till din omelett. Omdömen
Vissa näringsämnen som finns i tomater lättare absorberas vid upphettning eller bearbetas, så nästa gång du tjänar chili eller pasta kom ihåg att du serverar hälsosam och välsmakande.
Förutom att vara den perfekta ursäkten att äta vispad grädde, bär är verkligen en super mat.
Bär, som särskilt hallon och blåbär innehåller lutein som är mycket viktigt för vision. Omdömen
Blåbär, hallon och jordgubbar har visat sig ha cancer kämpar egenskaper. Extrakt tillverkade av tranbär och blåbär används för att förhindra samt behandla blåskatarr. Omdömen
De positiva hälsoeffekterna av fiskolja är verkligen fantastiskt. Dessa hälsofördelar kommer främst från Omega 3-fettsyror som sägs göra allt från att slåss bröst- och prostatacancer att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
Omdömen
Fiskoljor sägs också att minska inflammation av reumatoid artrit, lägre blod triglycerider (höga halter av triglycerider är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar) och minska nivåerna av depression. Omdömen
Vissa fiskar som svärdfisk och tonfisk innehåller höga halter av kvicksilver, och bör undvikas a