Bodybuilders funderar på att utveckla extrema nivåer av muskel form, vilket kräver läkning av trasiga muskler; detta kräver en viss typ av näring. Din ökade kaloriintaget bör vara direkt proportionell mot mängden muskler du funderar på att bygga. Detta är därför det är så viktigt att du känner till grunderna i body building näring och hur den förhåller sig till god utveckling av dina muscles.Many bodybuilders kommer att dra sig undan från fett som de försöker att skapa en mager och muskulös utseende.
Den goda fetter, mono och fleromättade fetter, kan spela en viktig roll när man försöker uppnå större muskelmassa. Fett kommer att arbeta inuti kroppen för att hjälpa till att minimera förbränningen av både glukos och aminosyror. Du kommer förmodligen sett många annonser för skakningar som kommer att gynna dig på det sätt som tidigare beskrivits. Det finns många företag som gör dessa shakes förväg förberedda för dig. Det är ditt val om huruvida du vill köpa dessa eller göra dem själv, men du bör vara medveten om att vissa kan vara mycket låg quality.
Good body building näring inbegriper magert rött kött med mindre än 105 fett, vitt kött kalkon eller kyckling framställd utan skinn, ägg eller ägg substitut, magra mejeriprodukter och fisk. Bodybuilders bör äta mellan 1 och 1,5 gram protein per dag för varje pund av deras kroppsmassa. Detta innebär att ass de lägger muskler, deras proteinbehov kommer att öka, och de kommer att kunna behov mer protein, balanseras av en liknande ökning av deras carb intake.
Many bodybuilding tidskrifter och gemensamma träningsbranschen lore kommer att ange att du behöver ungefär 1 gram av protein per pund kroppsvikt. Detta är dock inte stöds av vetenskaplig forskning. Även om det är förmodligen inte skadligt att ta i så mycket protein, det också inte verkligen göra mycket vetenskaplig mening att relatera mängden protein du behöver för att dina bodyweight.Good proteinkällor för din kos