Järn är viktigt att upprätthålla klar och frisk hud, en fräsch hy och friska tänder. Det är också nödvändigt för funktionen av alla körtlar och organ. Järn hjälper också för att lindra både psykiskt och fysiskt stress.It är lätt att förstå varför C-vitamin är så viktigt för vår kropp. Det gynnar vår hälsa är många aspekter, medhjälp vår kropp både från insidan och utsidan. Om din kost saknar C-vitamin, kan vissa symtom hud blödningar, anemi, långsam läkning och mjuka tandkött. Ett annat resultat av C-vitaminbrist kan vara snabbare åldrande.
Brist på vitamin C i kosten leder också till ett svagt immunförsvar, vilket resulterar i en låg motståndskraft mot sjukdomar. En brist kan också orsaka olika droger och föroreningar i miljön att påverka din hälsa avsevärt. I värsta fall kan det leda till utveckling av skörbjugg med symtom som blåmärken på huden och blödningar från slemhinnor membranes.Vitamin C finns ymnigt i naturen och det är mycket ovanligt att se människor som saknar det i sin kost. Den vanligaste källan till C-vitamin är från citrusfrukter som apelsiner och limefrukter.
En annan bra källa är grönsaker som tomater, broccoli och potatis. Det finns även i andra livsmedel såsom melon, jordgubbar, spenat och mango. Emellertid kan kvaliteten av vitamin lätt skadas av exponering för luft, skivning, kokning eller i andra stadier av bearbetning av livsmedel. För att få så många fördelar med C-vitamin som möjligt, är det alltid bäst att äta färska frukter och vegetables.Although C-vitamin spelar en viktig roll i en sund diet, är högt intag rekommenderas inte. C-vitamin är vattenlösligt och är inte skadligt, men stora doser kan orsaka diarré.
Den högsta rekommenderade dagliga dosen är ca 2000 mg per dag. Omdömen