Du kan också använda olika sätt att minska stress genom att hitta bättre sätt att slappna av. Metoder som djupandning och meditation är viktiga övningar som gör en hel del för att lindra depression och ångest som vanligtvis åtfölja Fibromyalgi syndrom (FMS). Nästa aktivitet är att börja göra lätta aeroba övningar som simning eller promenader. Dessa övningar kan ta lite ansträngning i början, men de är till hjälp för att minska stress, så det är värt det ursprungliga smärtan. Du bör börja långsamt, gradvis ökande tills du gör detta i en halvtimme, fyra eller fler gånger i veckan.
Se till att få tillräckligt med sömn. Det är bra att gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag. Den ständiga smärtan av fibromyalgi orsakar oftast trötthet, vilket kräver att du får så mycket sömn som behövs. Du bör också se till att din sovutrymme hålls bekväm, avkopplande och tyst. Och snälla inte titta på nyheterna innan du sover, undvika alkohol, koffein och socker på natten, eftersom dessa ändra din sömnmönster. När det gäller att äta och dricka, förbättra din kost är ett viktigt steg för att överväga.
För att uppnå en levande och hälsosamt liv, att få hjälper så mycket högkvalitativ näring. Uppnå optimala resultat, hjälper den till att omfatta en hel matprogram i din kost. Detta inkluderar ekologiska fullkorn, massor av färska frukter och grönsaker, samt massor av omega-3 fet fisk. Du måste också se till att du håller ditt fettintag till ca 30% under dina dagliga kalorinivåer, och konsumera frigående kött om det är möjligt. Dessutom dricka massor av ren vatten- minst åtta glas om dagen. Om du röker, skulle det vara bäst att stoppa denna tid.
De som lider av fibromyalgi bör också överväga att få minst 1000 IE-tals vitamin D. Denna viktiga närings faktor baseras på forskning som utförts av Dr Michael Holick, chef för vitamin D, hud och ben forskning vid Boston University. Dr. Holick konstaterar att personer som lider värkande ben och muskler bara lider a