Råd om ryggont du önskar att du hade hört förr Låt inte ryggsmärtor förstöra dina dagar, få en handtag på det innan det blir utom kontroll! Om du inte vet vad som är nödvändigt för dig att bli av med ryggsmärtor, kan det vara en oändlig avgrund av elände. Denna artikel kommer att ge dig den information som du behöver för att se till att du inte stanna ett offer för ryggsmärtor. En av de viktigaste orsakerna till ryggsmärtor verkar faktiskt som en av de mest harmlösa jobb. Detta är att ha ett skrivbord jobb och sitter framför en dator hela dagen.
Din hållning är antagligen mycket dåligt på jobbet och du inte får mycket rörelse, vilket leder till ryggsmärtor. Ryggsmärtor kommer i många former. Se till att du vet exakt vilken typ av smärta du försöker lindra. Har du lyfter något fel eller vrida på fel sätt? Eller är du bara bli gammal? Varje annan typ av smärta kommer att behöva olika metoder. Lifting är en av de viktigaste orsakerna till ryggvärk, så se till att lyfta hjälp av kraften i benen, inte ryggen. Vira aldrig din kropp åt sidan, förblir stabila, och lyft med benen.
Detta kommer att bidra till att undvika att alltför mycket tryck på baksidan som orsakar smärta eller till och med en skada. Som din lärare kan ha sagt när du var ung, bör du inte ha dålig hållning, så arbeta för att hålla rätt hållning om du vill att lindra din ryggvärk. Strävar alltid efter att hålla ryggen rak, axlarna kvadrat, och huvudet högt. Detta är kroppens naturliga position. Ett enkelt sätt att undvika ryggont är att alltid använda sunt lastlyftteknik. Även om det kanske inte känns naturliga är mycket sundare på ryggraden och ryggmusklerna god lyft form.
Lyftkraft bör komma från benen, inte ryggen. Komma ihåg att böja knäna först och främst bidrar till att förstärka den rätta formen. Överväga att byta din vanligaste stol i en ergonomisk stol. Det finns flera ergonomiskt utformade stolar i dessa dagar som är gjorda just för dem som sitter vid ett skrivbord eller sitter upp hela dagen. Dessa stolar främja en bättre placering i stolen, vilket ger en större mängd av komfort och mindre stress på din rygg. Om du lider av ryggsmärtor, se till att sträcka regelbundet. Stretching kan förebygga ryggsmärta uppstår alls.
Det kan också underlätta befintliga ryggsmärtor. Om din ryggvärk är intensiv, kommer du förmodligen vill träffa din läkare innan du lägger för mycket ansträngande aktiviteter till din dagliga rutin. Annars är oftast en bra idé stretching. Undvik att lyfta tunga vikte