Det är dags att sluta röka idag! Börja med dessa tips Du kan läsa den här artikeln på din smartphone medan stående utanför i svåra väder och röka en cigarett. Med alla medel, är du antagligen trött på att bli behandlad som en paria. Om du har initiativet att sluta röka, kan den här artikeln hjälpa dig att starta din väg på höger fot. Få ett gym medlemskap eller investera i hemmet träningsutrustning. Många människor tycker att träna är det mest effektiva sättet för dem att stå emot suget.
Detta kommer bara att fungera för dig om du har en övning alternativ som är lika lättillgänglig som cigaretter, därmed ansluta sig till gymmet eller få ett löpband. Har ett spel-plan för att gå in. Du kan inte bara ringa ett datum i kalendern och säga att det är det. Du måste beväpna dig med hjälp bildar en stödgrupp, vet dina triggers och hur man undviker dem. Du behöver också en belöning planerade ut själv när du träffar din flykthastigheten där du vet att du har gjort det. För att förhindra att sluta röka från att skada din hälsa på andra sätt, fylla på hälsosamma mellanmål.
Många människor vänder sig till mat för komfort när de försöker sluta röka, så ge dig själv endast friska snacking alternativ kommer att hjälpa dig att uppfylla cravings utan att utveckla andra dåliga vanor i stället för att röka. Avstå från alkohol när du först sluta röka. Många förknippar rökning och dricka, så frestelsen att röka kommer att vara högre om du dricker. Om du inte vill sluta dricka helt och hållet, begränsa sig till att dricka på restauranger och barer så att du måste gå utanför om du vill röka.
Du kan besluta att det inte är värt ansträngningen om du måste lämna bordet för att röka. För att optimera dina chanser att lyckas, försök inte att sluta röka under en stressig tid i ditt liv. Detta är när din nikotinberoende är starkast, och försöker bara sluta ställer du upp för misslyckande. Vänta tills du känner befogenhet av andra framgångar - oavsett hur stort eller litet - och använda den framgång som en språngbräda för att sluta. Ge naturläkemedel kosttillskott en chans att underlätta rökavvänjning, men inte lita på dem ensamma.
De är inte regleras av FDA, så finns det ofta en brist på ansvar hos tillverkaren. Det är dock något som är värt ett försök, om så bara som en backup plan i fall du finner det svårare än du trodde det skulle vara att sluta röka. Om en aktivitet blir svårt och gör du längtar efter en cigarett, försök att steg bort från den. Det finns vissa aktiviteter som