Sluta röka en gång för alla Om du är redo att sluta röka, har den här artikeln några bra idéer för att hjälpa dig på vägen. Du kan njuta av hälsa och lycka utan nikotin i ditt liv. Du behöver inte fortsätta att tillåta beroendet att styra dina val. Läs vidare om några bra tips och tips. Om du upplever cravings, kom ihåg att styrkan i begäret bör avta inom tre till fem minuter. Alla crave episod utlöses av vanor (till exempel, en efter middagen cigarett begäret) bör avta så länge du distrahera dig. Medvetna triggers som akut stress kan behöva extra arbete för att övervinna.
Sluta röka för att förbättra ditt leende. Människor som röker ofta faller offer för gula tänder, ihållande dålig andedräkt, och även tandköttsproblem. Dessutom sätter rökning dig hos risken för muncancer. När du avslutar, kommer ditt leende har en chans att bli vitare, och du kommer att känna mer som ler eftersom din kropp kommer att vara friskare. Håll ett kallt glas eller flaska isvatten i närheten hela tiden. När du får ett sug efter en cigarett, ta en klunk vatten - även om det innebär att du knappast sätta flaskan ner först.
Detta ger dig något att göra med dina händer och mun, och det kan vara ett bra sätt att förhindra småätande, alltför. Om du försöker sluta med hjälp av kryckor såsom plåster och medicinering, så du måste vara försiktig. När du börjar ta i dessa andra ämnen, är du i sin tur sätter dig i riskzonen för att utveckla en ny farlig missbruk. Var försiktig när du börjar dina sluta kryckor. Håll en lista över de skäl som du behöver för att sluta röka på dig hela tiden. Orsakerna kan innehålla saker som att undvika sjukdom, andas lättare, lever längre för dina barn och spara pengar.
Förvara den här listan i din plånbok eller handväska så att du kan granska det varje gång du känner ett behov av att röka. Inte sluta röka cold turkey. Nitton av tjugo cold turkey quitters återfall och avveckla röka igen. Om du ska sluta, har något att hjälpa dig. Hoppa in i denna beväpnade med allt du kan, från en stödgrupp för att ett receptbelagt läkemedel. Din vilja kan befria dig från cigaretter för ett par dagar, men inte för livet. Drick mycket vatten när du sluta cigaretter. Vattnet kommer att hjälpa spola överskottet toxiner från ditt system.
När din kropp är avgiftande, måste du ge gifter en väg ut ur din kropp. Håll en flaska vatten med dig när du är på språng och smutta hela dagen. Stock ditt kylskåp med fruktjuice innan du avslutar. Nikotin släpper socker i blodet, så när du