Vad du ska göra om du har en panikattack och kan inte fly från där du är handskas med panikattacker kan vara mycket besvärligt och något irriterande, men ska du inte misströsta. Det finns information där ute som kan hjälpa och du har hittat den. Nedan listas några panikattack tips som kan användas för att börja hitta en behandling som fungerar för ditt tillstånd. Vet du hur säker människor att stanna säker? De tror bara i allt som de står. Panikattacker drabbar människor som inte känner sig säker på vad de säger eller gör. Därför är det upp till dig att verkligen tro på ditt liv.
Aldrig undantag, och du hittar ångest startas till trottoaren! Om du hittar ditt sinne glida tillbaka till tidigare negativa situationer eller rusar fram i "kunde hända" händelser, måste du jorda dig i nuet för att undvika en panikattack. Släpp tanken som är stör dig och ersätta den med iakttagelser om miljön omkring dig just nu och hur stort det är att vara levande. Låtsas att du känner dig bra när du har en panikattack. Säga högt att det som stör dig är bara bra.
Till exempel: "Mitt hjärta är inte fladdra! Det slår perfekt och smidigt och jag är så tacksam för det!" Rotera runt din kropp och verkligen tror på de ord du säger och de kommer att besannas på kort tid. Bara för att du har en panikattack betyder inte att du inte kan gå om din dag som vanligt. Bokstavligen ignorera attacken och följ rutinen du har planerat för dagen.
Det betyder inte bör du låtsas att du inte har en attack, bara stoppa den från att uttala ditt liv och gå vidare med saker! Många gånger, slår ditt hjärta väldigt snabbt när du har en panikattack, så du tror att du har en hjärtattack. Det bästa sättet att kontrollera denna typ av tänkande är att berätta för dig själv att du är bra, och att du inte har en hjärtattack. Detta kommer att bidra till att koppla dig. Många människor som lider av panikattacker eller panikångest finner lättnad genom kognitiv beteendeterapi.
Faktum är att studier visar att så många som 80% av patienterna får betydande befrielse från sina symtom till följd av de strategier som de lär genom denna teknik. Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att förstå orsaken till dina attacker och lär dig sätt att ändra eller eliminera de negativa beteenden och tankeprocesser som leder till angrepp. Om det inte finns någon uppenbar medicinsk orsak för din panikattacker, då överväga att se en terapeut.
I många fall är en konstant känsla av underliggande panik eller ångest till följd av olösta emo