Är Snarkning hålla dig eller någon närstående vaken på natten? Prova dessa enkla lösningar! Omdömen
Snarkning är definitivt en mycket svår sak att ta itu med, oavsett om det är du som är skadad eller en nära anhörig. Ibland rätt kunskap är allt som behövs för att kunna ta itu med. Läs artikeln nedan för att hjälpa dig att hantera alla snarkning problem som du eller dina nära och kära kan tänkas ha. Omdömen
Ett sätt att undvika snarkning som kommer med extremt djup sömn är att utveckla och behålla en stadig sömn rutin.
Om din kropp är van vid att vila vid en viss tidpunkt, kommer att sömn är lugnare, och du kommer att snarka mindre. Att få en vanlig 8 timmar per natt, vid samma tid varje kväll, kommer att göra sover mer fördelaktigt (och tystare för dem omkring dig) katalog
Bland de många hälsa och välbefinnande fördelar att bibehålla en hälsosam vikt. banta ner kan minimera snarkning! För mycket vikt, särskilt i nacken, kommer att tillämpa en hel del övertryck på luftvägarna som orsakar det att kollapsa lite.
Detta kommer att orsaka snarkning, så för bättre hälsa och mindre snarkning, försök att släppa några pounds. Omdömen
Ett bra tips för att minska snarkning är att hålla luften i rummet som du sover i fuktigt. Torr luft har visat att irritera både näsan och halsen så håll dem avslappnad genom att använda en luftfuktare eller en saltlösning medan du sover varje natt. Omdömen
Om du gå ner i vikt, kanske du upptäcker att du kommer att sluta snarkning . Detta beror på att människor som är överviktiga kan ha en ansamling av fett i halsen området som orsakar en förträngning av luftvägarna.
Detta, i sin tur, kan leda till snarkning. Gå ner i vikt kan tillåta luftvägarna öppna normalt, så att snarkning minimeras eller elimineras. Omdömen
Om du snarkning sluta röka. Röken du andas irriterar hela andningsorganen orsakar inflammation och minskade luftvägarna. Förutom att vara dåligt för dina lungor, ofta resulterar det i snarkning. Omdömen
Be din partner för att hjälpa dig att hålla en sömn dagbok. När någon av er vaknar av din snarkning, skriva ner det, tillsammans med den tid det händer. Lägg märke till när snarkning är värre eller när det tar stopp.
Genom att spåra dessa mönster kan du bli bättre på att hitta några av de skäl som du snarkar och vad som kan göra det värre. Omdömen
För att minska snarkning, lära sig att spela didgeridoo. Didgeridoo är en stor Australian blåsinstrument. Studier har visat att spela didgeridoo m