Lär dig hur man kan förebygga snarkning på natten Omdömen
Snarkning är ett vanligt problem för många människor. Det finns många orsaker till snarkning. Snarkning kan vara ett kroniskt problem eller det kan vara ett tillfälligt tillstånd väckt den av en förkylning eller andra hälsofrågor. Oavsett orsaken till snarkning, kan dessa tips hjälpa slut sätta stopp för snarkning och ge dig mer fridfulla nätter. Omdömen
Om du röker, sluta nu. Åtminstone inte röker strax före sänggåendet. Rökning är ansvarig för inflammation och kan svälla i halsen, som båda kan orsaka snarkning.
Snarkning kommer inte bara hålla dig på natten, men det kommer också att störa din familj. Gör dig själv och dina nära och kära en tjänst och avstå från rökning. Omdömen
Om du snarkar, sy en tennisboll på baksidan av din skjorta. Anledningen till detta är att det kommer att hindra dig från att sova på rygg, vilket är den viktigaste positionen som en person snarkar i. Om du inte har en tennisboll, kan du använda en baseboll. Omdömen
Många människor kan hitta befrielse från snarkning genom att göra något så enkelt som att sjunga på en daglig basis.
Singing uppmuntrar utvecklingen och stärkandet av halsen muskler och din mjuka gommen. Slappa muskler är en viktig orsak till snarkning, så stärker dessa områden kommer att hjälpa dig att förhindra snarkning, förbättra din andning och gör att du kan få en god natts sömn. Omdömen
Ät en lätt middag om du försöker att stoppa din snarkning . När du har en tung måltid, expanderar magen och fyller mer av din bukhålan. Om du har mindre mat i magen innan du lägger ner, kommer detta att öka kapaciteten dina lungor har för att ta in syre. Omdömen
Alla gillar att koppla av och njuta av lyx.
Om du har möjlighet, få i en bastu så fort du kan innan sängen. Ångan hjälper till att lindra trängseln och även fukta strupen. Om du inte har tillgång till bastu, luftfuktare gör exakt samma sak. Du kan också använda båda strategierna, som luftfuktare hålla ständigt denna effekt i ditt hem. Omdömen
En av de saker som du vill behålla under kontroll är din allergi. Om du är överbelastade under natten, det finns en mycket god chans att du kommer att snarkar på grund av luftvägs komprimering som kommer att äga rum. Se till att du stanna så frisk som möjligt för att minska snarkning frekvens.
Omdömen
inte äta en måltid precis innan sängen. Att ha en full mage kan sätta press på dina lungor och hals, vilket i sin tur orsakar kan snarkning.