*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur man effektivt handskas med Back Pain

Hur man effektivt handskas med ryggsmärtor Omdömen

Forskning har visat att så många som 75% av människor kommer att uppleva dåliga ryggont någon gång i sitt liv. Biologer berätta detta beror på vår kropp inte helt har anpassat sig till att vara helt upprätt och detta orsakar en hel del smärta i nedre ryggen. Den här artikeln innehåller några tips om att hantera detta. Omdömen

Applicera en mild kompress såsom en elastisk binda till den skadade delen av ryggen för att ge lindring och extra stöd.

Kompressionen från bandaget kan minska svullnad i det skadade området samtidigt hjälpa till med obehag. Var noga med att inte linda bandaget för hårt, men eftersom detta skulle kunna minska cirkulationen och göra skadan värre. Omdömen

Se till att du hålla mängden vrida till ett minimum, särskilt om du bär något tungt. Om du vrida eller vända överdrivet, kan du hamna dra en muskel eller skada din ryggrad. När det alls är möjligt, minimera mängden vrida du gör till ett minimum, om du inte kan eliminera den helt. Omdömen

Bygg massage i din livsstil.

Studier har visat att massage inte bara gynnar dig fysiskt (genom att lindra ryggont), men även mentalt. Massage har kopplats till att sänka ångest och depression, liksom, öka kvaliteten på patientens sömn! Allt detta är faktorer som kan vara triggers att ryggsmärtor. Omdömen

Om du lider av ryggsmärtor, försök att göra vad du kan för att minska spänningar. Känner dig stressad eller orolig gör bara att dina muskler att spänt upp mer, förvärrade någon muskel spasmer du redan har.

Du kanske upptäcker att du känner mycket mindre spänd om du se till att du får tillräckligt med vila, undvika koffein, lyssna på lugnande musik och be eller meditera. Omdömen

Skaffa en ny säng. Många människor som lider av ryggsmärtor fick det från en överraskande boven i dramat: deras säng. En säng som är för mjuk kan bidra till ryggsmärtor genom att inte ge tillräckligt stöd för ryggen när du sover. Undersök de sängar som är bäst för din rygg och du kanske upptäcker att din ryggvärk avtar när den är korrekt stöds på natten.

Omdömen

Många hävdar att stärka magmusklerna faktiskt kan bidra till att förebygga mot ryggont och även avlasta existerande ryggsmärtor. Detta beror på att mage sträcka runt sidan och tillbaka och inte bara de "tvättbräda" muskler i nedre magen. Om du förstärka denna grupp av muskler, kan du förhindra ryggsmärtor. Omdömen

Blötlägg i ett varmt badkar om du vill ha befrielse från din ryggvärk.

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.