Tips för framgångsrikt Lindra din ryggvärk Omdömen
När det gäller ryggsmärtor, kan intensiteten av symptom variera allt från tråkig och tolereras akut, plågsamma smärtor. Tillståndet kan också påverka den övre, mellersta eller nedre delen av ryggen eller till och med alla tre områdena. Lyckligtvis kommer råden i den här artikeln ger en inblick i denna typ av tillstånd. Omdömen
Att sitta ner under längre perioder kan vara en dålig idé för Ryggbesvär. Även om du måste sitta ner hela dagen på jobbet, försöka få upp och gå runt varje halvtimme eller så.
Det behöver inte vara en lång promenad, men att få upp och flytta runt lite kommer att göra bra för ryggen. Omdömen
Få en badtunna. Förutom de många hälsofördelar som spa ger, såsom bättre cirkulation och en allmän känsla av avslappning, kan spa också lindra ryggsmärtor. Få en personlig spa och har en trevlig revolution blöt varje dag och du kommer att märka att din rygg känns mycket bättre. Omdömen
För att undvika ytterligare skador på ett helande tillbaka, undvika aktiviteter, som kommer att lägga till ytterligare påfrestningar på baksidan .
Skotta snö eller lyfta tunga påsar eller lådor, till exempel, är vardagliga aktiviteter som du bör inte ägna sig åt förrän ryggen är läkt. Om inte, kan du hamna åter skadade området innan den ens har haft en chans att läka sig själv. Omdömen
Ta smärtstillande när du börjar känna smärta. Vissa människor tenderar att ignorera ryggsmärtor, tänker att det bara kommer att försvinna, men sanningen är att du kommer att befrias från smärtan tidigare om du tar medicin när du börjar känna det. Vänta inte med att ta din medicin; känner lättnad att mycket tidigare. Omdömen
Drick mycket vatten.
Detta hjälper en hel del frågor, bland annat ryggvärk. Vatten är nödvändigt för att hålla lederna lös och dina skivor i ryggen från att bli komprimerad. Båda dessa frågor kan leda till stora ryggproblem, så dricka mycket vatten varje dag kan vara den mest fördelaktiga (och enklaste) förebyggande åtgärd i din arsenal Omdömen
Om du har ansträngda din rygg - vila. Det bästa du kan göra för en ansträngd tillbaka är att vila. All verksamhet kan ytterligare förvärra din rygg. Ligg ner på rygg eller på sidan på en fast yta, och placera några kuddar under knäna.
Om liggande på din sida känns mer bekväm, placera kuddar mellan knäna. Försök att hålla dig stilla så länge som möjligt. Omdömen
Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Med sjuttio procent