ryggvärk? Här är vad du behöver veta Omdömen
Ryggsmärta kan vara olidlig och är en smärta att miljontals människor lider med. Precis som allt annat, att behandla din ryggvärk blir mycket enklare om du har kunskap. Denna artikel innehåller ett antal tips på att hantera din ryggvärk som hjälper dig på vägen. Omdömen
Ett viktigt sätt att minska ryggont är att lära sig om varningsskyltar. Läs på vad som orsakar ryggsmärtor och leta efter instanser och vanor i ditt liv som är kända stressfaktorer.
Hitta ett sätt att lindra dessa problem, oavsett om det klippa ut vanan helt eller gör det på ett nytt mindre skadligt sätt. Omdömen
Om du har ont i ryggen bör du sova på en fast madrass. Om du upptäcker att din madrass är inte fast nog kan du placera plywood mellan madrass och rutan våren för att stelna det. Företaget yta kommer att ge det nödvändiga stödet för ryggen. En mjuk madrass gör att dina ben och leder att bli snett. Omdömen
Ryggont är en av de enda smärtor att nästan alla människor kommer att uppleva någon gång i sitt liv.
Biologiskt sett är detta eftersom människor har först nyligen började gå upprätt och skelettet är inte fullt utrustade för att ta itu med alla de extra påfrestningar som detta läggs på baksidan. Omdömen
Om din rygg är stel på morgonen, det kan hjälpa att tillbringa lite tid stretching innan du ens komma ur sängen. Medan sömn, lämnar blod på baksidan för att gå till grupper organ, vilket innebär att om du vaknar och försöker flytta direkt, dina ryggmuskler är inte redo. Omdömen
Se till att du bär bekväma gymnastikskor eller skor om du lider av ryggsmärtor.
Walking with klackar eller andra obekväma skor kan göra dig gå felaktigt och orsaka ryggvärk att börja eller öka. Försök att köpa sneakers som är passande och har en gummisula på botten för bästa stöd. Omdömen
Se till att du tittar på din hållning hela tiden, vare sig står eller sitter. Dålig hållning leder till ryggbesvär. Du bör sitta i din stol hela tiden, och armstöd är viktiga på stolar om det är möjligt att låta din rygg det stöd den behöver. Utökad användning av en stol utan armstöd kan verkligen innebära påfrestningar på baksidan.
Omdömen
För att minska ryggsmärtor, lära sig att slappna av. Detta är mycket annorlunda från vila. Vila är helt enkelt ta trycket bort fysiskt, avkopplande är att lindra spänningar och stress mentalt. Prova med att stänga ögonen och tänker på glada och icke-stressande saker för att lindra den totala spänningar i kro