goda råd för en lugn nattsömn utan snarkning Vad som orsakar din snarkning problem? Om du inte vet svaret på den kan du finna några förslag här. Det finns också några knep som du kan prova att lätta upp på snarkning du göra på natten. Du och dina familjemedlemmar kommer att tacka dig som de får en god natts vila. Prata med din tandläkare om att vara anpassade monteras för ett munstycke håller dina käftar i en främre position. Detta håller din luftvägarna öppna och håller dig från snarkning.
Dessa munstycken tillåter snorer fred även när de lider av nästäppa, eftersom de kan fortsätta att andas genom munnen. Överväg att använda en hakrem att hålla din snarkning under kontroll. Hakan remmar hålla munnen stängd så det är svårt att snarka. Dessa enheter finns i en mängd olika stilar. Många är elastisk och helt enkelt passa över ditt huvud. Andra är försedda med kardborrband så att de kan vara anpassade justeras för att passa ditt huvud. Allergi och sinus sjuka tenderar att drabbas av snarkning.
Detta beror på att du har för mycket trängsel i näsan, så att du andas in och ut ur din mun när du sover. Om du har sinus eller allergi frågor, få dem på rätt sätt behandlas kan avsluta din snarkning också. Letar du efter en lärorik erfarenhet som kommer att bidra med din snarkning? Många säger att lära sig spela didgeridoo kan hjälpa. Didgeridoo är en australisk blåsinstrument och det sägs att spela det faktiskt kan stärka halsen och mjuka gommen, vilket minskar förekomsten av snarkning.
Du kan lära dig medan du bota! Rökning orsakar halsen att svälla, vilket i sin tur gör att du snarkar på natten. Ett bra sätt att förhindra snarkning är att sluta röka nu. Prova en rökavvänjning klass, over-the-counter nikotinplåster eller ett receptbelagt läkemedel från din läkare. Du kommer inte bara att förbättra din hälsa och förebygga lungcancer, men du kommer att sova bättre på natten. Människor som vill stoppa snarkning skulle vara klokt att inte äta en stor måltid precis innan de somnar.
Ge din mat en chans att smälta innan du går till sängs, så att det inte är för mycket press på membranet medan du sover. För mycket tryck på membranet kommer att göra det svårare att andas, vilket sedan resulterar i snarkning. Tala med din läkare om du kan lida av sömnapné. Detta är ett mycket allvarligt tillstånd, ett av de symtom som är snarkning. Läkaren kan ordinera en maskin som kommer att leverera en konstant ström av luft genom en speciell munstycket.
Denna luftström håller luftväg