Idag verkar det som om du har möjlighet att knappast klara av din dag utan att gå via någon form av back obehag. Det är bra att förstå varför och hur du får denna fråga för att kunna leva ett riktigt liv. Utnyttja den här artikeln för att hitta de bästa tips och metoder för att hjälpa tillsammans med ryggen obehag. Omdömen
Vila i rätt position för att undvika tillbaka obehag och undvika irriterande befintliga tillbaka obehag. Skulle du sover i ditt hörn, placera en kudde omfattar knäna. Skulle du sova liggande på rygg, försök att placera kudden under knäna.
En stark madrasser kommer även stöd för att lindra obehag. Omdömen
Använd säkra lyftmetoder. Om du lyfter genom att böja knäna, koppla dig stammen från hissen av din ryggrad till musklerna i benen. Detta skulle kunna minska förekomsten av spasmer och sänka obehag som går tillsammans med repetitiva lyftrörelser. Om du tror att stressen i din rygg samtidigt lyfta, du troligen gör jobbet fel. Omdömen
Att vara överviktig är bland de största orsakerna till rygg obehag på planeten, så alltid göra en ansträngning för att bevara en hälsosam vikt Om du kämpar tillbaka obehag.
Du hittar vara en överviktig person som när du börjar kasta övervikt, kommer din rygg obehag minska. Målet bör vara att fortsätta kämpa för att kasta övervikt. Omdömen
Undvik att böja nedre snabbt utan att börja värma upp. Spända muskler leder till klippt ligament och svår rygg obehag. När du verkligen behöver för att böja lägre, få det gjort i en slow motion, snarare än snabbt, för att förhindra att skada din rygg. En annan faktor att tänka på är och även slitstarkt. tillbaka varm i kyla, för att kunna undvika böjning av muskler.
Omdömen
Du bör ändra positioner ofta när du sover för att kunna undvika stress på ryggraden, vilket kan orsaka rygg obehag. Ändra positioner lindrar konstant tryck på specifika områden av kroppen medan du avkoppling. Särskilt om du kommer med en gammal säng madrass, är det nödvändigt att inte ligga i en enda position långa. Förändra positioner kommer att hjälpa dig att befria någon rygg obehag du kan uppleva. Omdömen
Om du drabbas av regelbundna tillbaka obehag, spendera lite tid på Bikram Yoga reformator.
Reformatorerna är verktyg som används i en bikramyoga klass som hjälper dig med massor av övningar. De har den extra fördelen av sikta din ryggrad, och gör att du kan uppnå en sund hållning. Tillbringa ungefär en halvtimme på reformator, tre gånger per vecka, för max fördelar. Omdöm