Feeling Old? Använd dessa tips för att hjälpa dig Vi är alla åldras. Från det ögonblick vi föds till det ögonblick vi förgås, är våra kroppar åldras. Våra sinnen växa sig starkare och sedan svagare när vi först ålder till vuxen ålder, och sedan flytta in i ålderdomen. Åldrande behöver inte vara hemskt men; Läs vidare för att se varför. Kanske en av de mest värdefulla hälsosamt åldrande tips är att sluta röka. Det är aldrig för sent att sluta. De biprodukter av rökning astronom öka dina risker för hjärtsjukdomar och cancer.
Studier har också visat att rökning accelererar skrynkling, eftersom det bryter ner kollagen i huden. Se till att du får tillräckligt med kalcium i kosten genom att äta mer kalcium-rika livsmedel eller genom att ta ett tillägg. Som ni ålder, kan dina ben förlora kalcium och blir sprött. Benskörhet innebär att du kan få en allvarlig fraktur från bara en måttlig bula. Frakturer också inte läker så snabbt som du ålder. För att bekämpa åldrande, meditera i ditt hem eller gå med i en grupp som har meditation sessioner en gång i veckan.
Detta kommer att hjälpa dig att fokusera din energi på något positivt och minska mängden stress som finns i ditt liv. Meditation kan hjälpa din hud ser mycket bättre och förbättra din estetisk skönhet på många sätt. Lär dig allt du kan om din hälsa. Lär dig mer om vad åldrande gör att kroppen, vad saker du kan fixa och vad som kommer att hända när man blir äldre. Att veta denna information kan du ta ansvar för din egen hälsa och göra ändringar som kommer att hålla dig må bra och leva väl. Gå lätt på alkohol.
Måttlig alkoholkonsumtion har hävdats att minska risken för hjärtproblem och andra sjukdomar. För äldre människor, "måttlig": en dryck för män och hälften en drink för kvinnor om dagen. En "drink" definieras som antingen 12 uns av öl, 6 uns av vin, eller en uns av starksprit. För att undvika läkemedelsinteraktioner, fråga din läkare om någon alkohol är säker. Regelbundet bedöma din förmåga att köra bil. Du kanske kan köra i hög ålder så länge du regelbundet kontrollera din förmåga att göra det.
Har dina ögon och öron kontrolleras inte köra på natten om det gör dig obekväm och se till att dina mediciner påverkar inte din körning. Åldrandet orsakar sömnkvaliteten att minska. Även om du kanske inte inser det, många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och depression, kan hänföras till dålig sömn. För att bibehålla optimal hälsa, är det rekommenderat att du får åtminstone sju till nio timmars sömn, varje natt.