Är du letar efter sätt att bromsa åldrandet? De säger att "ålderdom är inte för sissies," och "de" inte skojar. Åldringsprocessen är oundviklig och ofta svårt. Åldrande väl är mer än en fråga om uthållighet och beslutsamhet, men. Du kan leva ett längre och friskare liv genom att göra några rimliga förberedelserna inför det oundvikliga åldrandet. Läs tipsen nedan efter sätt att göra resan trevligare. Ta hand om din hud i tidig ålder kommer att spela en stor roll i hur du ser när du blir äldre.
Kom ihåg att alltid använda solskyddsmedel när du är ute i solen, och klä på lämpligt sätt för vädret. Använd hudkräm och lotion för att skydda huden och hålla dig ser friska. Bli inte uppslukad av skuld. Skuld är en stor fiende till ett hälsosamt åldrande. Som människor lever längre liv, det finns mer och mer att se tillbaka på och ånger. Men det är precis tvärtom också. Det finns fler och fler saker som du kan reminisce om på ett positivt sätt, liksom. Inte fundera negativt under de senaste, eftersom den bara kan skada din hälsa i framtiden.
För att se till att du får en ordentlig mängd näringsämnen i ditt liv som du ålder, prova att dricka smoothies, tre till fyra gånger varje vecka. Smoothies smakar bra och är proppfulla av bra saker. De innehåller vanligtvis upp till fem närings portioner frukt och grönsaker. Ännu bättre är smoothies ganska fyllning, så att en lätt lunch eller ett mellanmål, kan de hjälpa dig att kontrollera din hunger och gå ner i vikt! Håll ditt sinne aktivt för att avvärja minnesförlust som du ålder.
Genom att göra utmanande pussel, läsning, lära sig en ny färdighet eller ta nya vägar när man kör, tvinga dig din hjärna att aktivt engagera sig för att hitta lösningar på problem, som stimulerar din hjärna och håller dig vass. Lägg till ett korsord till din dagliga rutin för en enkel, avkopplande mental träning. Keep on dans. Regelbunden fysisk ansträngning ökar flödet av syre till hjärnan och stärker celler genom att släppa nödvändig protein.
Äldre vuxna som förblir fysiskt aktiva är mycket mindre benägna att utveckla demens och liknande sjukdomar, och dans är ett underbart sätt att hålla sig i rörelse. Om du har en pool, kan vattensport också vara effektiva. Som dina ögon ålder, måste du ta hand om dem. Vid 40 års ålder, har ett komplett synundersökning som skärmen för glaukom, fullt mäter synen på varje öga, och har dina näthinnor testas för skada på näthinnan.
Om resultaten visar, se till att ha en årlig checkup att se till att glaukom