*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur ålder och ta kontroll över It

Åldrande är en Proces som ni har viss kontroll Åldras graciöst. Åldrande behöver inte vara en smärtsam process, eller något du fruktar. Allt äldre kan faktiskt vara ganska roligt. Följ våra tips och du kommer att se hur underbart åldrandet kan vara. Läs vidare för att ta reda på vad du kan göra för att njuta av åldrandet. Skaka upp ditt liv för att leva ett hälsosammare en. Bara för att du åldras betyder inte att du inte kan skaka upp saker och ting, i själva verket är det hälsosamt att göra det. Det stimulerar ditt sinne och håller dig fysiskt aktiv.

Detta kan bidra till att förbättra ditt humör, din konditionsnivå och din hälsa, så var inte rädd för att ta ett steg utanför din normala zon av komfort! Som ni ålder, fortsätta lära. Det har aldrig varit enklare att skriva in sig i ett community college eller ta klasser på nätet. Du är aldrig för gammal för att ta upp en ny hobby, studera ett främmande språk, förstår statistik, lära dig mer om kvantfysik eller lära sig något av intresse för dig. Livslångt lärande kommer att hålla din hjärna skarp och ger dig mål. Du måste bibehålla en hälsosam kroppsvikt i dina gyllene år.

Om du är överviktig det finns uppenbara hälsorisker som du möter, men det är lika farliga riskerna med att vara underviktig. Tala med din läkare för att lära sig vad din idealvikt är och strävar efter att nå denna vikt. Sitta ner och skriva. Detta kan ske i en tidskrift, blogg, ett brev eller ens skriva en bok eller dikt. Skriva kommer att utöva din hjärna eftersom det gör du tror. Det är också ett bra sätt att uttrycka dig och generera nya idéer. Dessa saker kommer att hålla dig känslan underbar och levande.

Om du är orolig för åldrande sedan försöka göra saker som får dig att känna mig ung igen. Gå till minigolfbanan, eller spela några spel på arcade. Genom att göra dessa saker som gör att du känner dig ung kan du faktiskt hjälpa bromsa åldrandet. Behåll din muskelmassa genom att få motion på regelbunden basis. Använd en stegräknare och se till att du tar minst 5.000 till 10.000 steg varje dag. Om du behålla din muskelmassa, är du säker på att undvika några av de fruktansvärda fallen som du annars skulle ådra. Träna regelbundet. Motion saktar ner åldrandet.

Det håller muskler friska och starka samt ger dig möjlighet att upprätthålla uthållighet. Det hindrar också förlust av balans och bentäthet när du blir äldre. Försök att hålla inverkan till ett minimum och skapa en aerob och styrka baserad rutin. Ett bra sätt att bromsa åldrande

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.