ser bra ut med dessa stora Aging Tips Många människor upplever oro livskvalitet och övergångar när de blir äldre, samt hur man kan anpassa sig till dessa förändringar. Viktiga milstolpar som pensioneringen medför stora förändringar både i livsstil och individuella uppfattningen. Den här artikeln ger dig några tips om att hålla aktiva och engagerade för att hjälpa anpassa sig till förändringar i ditt liv. När man arbetar med åldrande låt inte de förluster som väger ut de bra sakerna i ditt liv.
Åldrande för vissa kan vara mycket deprimerande, men ofta gånger är det bara för att de fokuserar på de negativa. Titta på de goda saker som hur glad ditt barn har vuxit till att bli och detta kommer att öka din hälsa i sig. Har säsongsbunden influensa vaccin varje år. När man blir äldre, kommer du att bli mer mottagliga för sjukdomar, inklusive influensa. Influensa kan också göra mer skada på en äldre kropp. Så för att hålla sig frisk hela denna November-April influensasäsong, har en influensa skott varje år, företrädesvis i september eller oktober.
Depression är en "dold" risk för att utveckla benskörhet. Kortisol är en stressrelaterad hormonrelaterat till depression som utarmar ben av mineraler. Studier har visat att kvinnor med depression har lägre bentäthet i deras ryggar och höfter. Så, om du känner dig ner, kontakta din läkare för att ta reda på om du lider av depression. Huden förlorar naturligt sin elasticitet som människor ålder. Ibland äldre människor märker baggy knän som en del av denna process. Baggy knän kan bekämpas med enkla grunda knäböj för att stärka quadriceps. Överdriv inte och börja långsamt med två uppsättningar.
När du blir mer kunnig, lägga till en annan uppsättning. Gör knäböj dagligen. Osteoporos är en ovälkommen del av åldrandet. Det är förlusten av bendensitet. Det finns många sätt du kan förhindra eller åtminstone bromsa ner det. Ett viktigt tips är att begränsa eller eliminera koffein konsumtion. Koffein gör att kroppen utsöndrar kalcium, raka motsatsen till den effekt du vill! Acceptera gränserna i ditt liv, men alltid sträva efter mer aktivitet.
Du behöver inte ligga ner och ta det faktum att du inte kan göra vad du brukade, men du vill erkänna att det finns vissa saker som du inte kan göra längre. Du bör sträva efter att stanna så aktiv som möjligt, men kom ihåg dina gränser. Byta från verkliga mejeri till mjölkersättningar som soja eller mandelmjölk. Det har varit en hel del studier som anknyter mejeriprodukter med åldrande h