Förvisa ryggont enkelt med dessa smarta idéer Om du är en av de miljontals människor som har plågats av en värkande rygg, låt inte denna kontroll ditt liv. Du ska veta att det finns effektiva behandlingar som kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. I den här artikeln får du lära dig om några av de bästa sätten att eliminera din obehag. Ta en kudde med dig på långa enheter kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor.
Genom att placera en mjuk kudde mellan korsryggen och sätet för bil, skapar du ett mjukt stöd som hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning när du kör de långa timmar och därmed bidra till att minska ryggsmärtor. Om du lider av smärta i nedre ryggen, kanske du vill överväga att använda värmeterapi. Värmen hjälper till att minska inflammation i ryggen, vilket kan minska din smärta. Din kan tillämpa en värmedyna i ryggen när du sitter ner eller så kan du njuta i ett varmt bad.
Istället för att gå för en pricy ersättnings madrass som kan kosta hundratals dollar, en hel del Ryggbesvär finner att en billigare, tillfällig lösning för att köpa en luftmadrass är mer livskraftiga. Luftmadrasser är som sover på moln, och även om de inte är utformade för att hålla upp till permanent sova, kommer de att hålla dig ett par nätter tills ryggen känns bättre. Många hävdar att stärka magmusklerna faktiskt kan bidra till att förebygga mot ryggvärk och även lindra befintliga ryggsmärtor.
Detta beror på att mage sträcka runt sidan och tillbaka och inte bara de "tvättbräda" muskler i nedre magen. Om du förstärka denna grupp av muskler, kan du förhindra ryggsmärtor. Se till att du upprätthålla en lämplig vikt. Om du är överviktig, särskilt om att vikten är i överkroppen, kommer du att sätta mycket mer press på ryggen och ryggraden. Genom att hålla en optimal vikt, ska du se till att du inte är att sätta för mycket stress på din rygg och ryggrad. Utnyttja värmekällor för komfort mot ryggsmärtor.
I de flesta fall är ryggsmärta orsakad av någon sorts inflammation och applicera värme kommer att minska denna inflammation, och ger mer komfort mot smärtan. Detta är en mycket säker och effektiv metod för att lindra pack smärta och är mycket kostnadseffektiv också. Om du lider av ryggsmärtor, kom ihåg att hålla sig informerade om din hållning när du sitter ner. Detta är särskilt viktigt för dem som sitter i en kontorsstol hela dagen eftersom slumping över skrivbordet kan göra ett nummer på din ryggrad.
Tänk på att ha fotsulorna platt på marken och din rygg så rak och upp