*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur att läka Your Back med dessa stora Tips

Heal Your Back med dessa stora tips Ryggsmärta kan ha en negativ effekt på individer. Smärtan kan bo på en plats i ryggen, eller stråla genom olika delar, såsom halsen eller svanskotan. Smärtan kan vara en dov smärta, eller en så skarp att det gör rörelser omöjligt. Om du lider av ryggsmärtor, sedan läsa råd i följande artikel efter sätt att stoppa det. Överväga att besöka en sjukgymnast. En sjukgymnast kan arbeta med dig för att hjälpa dig att på ett säkert sätt stärka musklerna som stödjer ryggraden, som sedan kan leda till en minskning av mängden smärta som du känner i ryggen.

Även om vissa sjukgymnaster kan bli dyrt, om du kan få en remiss från din lokala läkare, kommer många sjukförsäkringsbolag betala notan. Söka Hatha Yoga Sun Salutation nätet för en serie mjuka, enkla sträckor som du kan utföra varje morgon och varje kväll för att stärka ryggen och förlänga din ryggrad. Utföra denna milda serie övningar i femton minuter, kan två gånger om dagen göra underverk för att eliminera dina ryggsmärtor. Om du har ansträngda din rygg - vila. Det bästa du kan göra för en ansträngd tillbaka är att vila. All verksamhet kan ytterligare förvärra din rygg.

Ligg ner på rygg eller på sidan på en fast yta, och placera några kuddar under knäna. Om liggande på din sida känns mer bekväm, placera kuddar mellan knäna. Försök att hålla dig stilla så länge som möjligt. Du bör försöka Bowen Therapy att effektivt minimera din ryggvärk. Bowen Therapy är en rad åtgärder med hjälp av fingrar och tummar som gäller tryck till musklerna släpp sedan, vilket resulterar i en minskning av smärta och stress. Det är ett säkert, effektivt, icke invasiv behandling som resulterar i smärtlindring för dig. Stötta din rygg! Undvik ryggsmärtor.

Om du sover på rygg, är det viktigt att lägga till stöd under dig att optimera komforten för ryggen och minimera ryggsmärtor. Generellt föreslås det att du - lägga en kudde under knäna och under nedre delen av ryggen - för att upprätthålla rätt stöd och komfort medan du sover. Sitter under långa tidsperioder kan vara tortyr din ryggrad så om du måste göra det, bryta upp med täta korta promenader eller snabba övningar! I denna dag och ålder de flesta av oss tillbringar för mycket tid vid ett skrivbord eller dator och det kan verkligen vara tufft på baksidan.

Få upp minst en gång varje timme och sträck! Varför inte ladda ner ett litet program som påminner dig att göra detta - och inte ignorera det! Var försiktig när du tar mediciner för ryggsmärtor.

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.