enkla sätt att handskas med ryggsmärtor Om din rygg ont ofta, vet du hur besvärligt det kan vara i ditt dagliga liv. Ryggont är något som de flesta människor upplever i sitt liv, men många vet inte vad som kan göras för att lösa det. Läs fortsätta läsa i den här artikeln för att lära sig några sätt att hantera kroniska ryggsmärtor. Om du vaknar varje morgon med en värkande rygg, kan din madrass vara att skylla. Överväga att ersätta det. Gamla, slitna madrasser kan få extrema tryckpunkter. Detta har en särskilt negativ effekt på ryggen.
En bra madrass bör ge stöd, men inte alltför fast. Kolla in några i din lokala butik för att hitta en som är bäst för dig. Överväga att köpa en vilstol. En vilstol kan vara till stor hjälp för att tillfälligt lindra ryggont, medan du tittar på tv eller sover som de sätter din kropp i en tyngdlöshet läge. Så nästa gång du besöker din lokala möbelaffär, se till att ta en titt på fåtöljer som de har i lager. Om du har ansträngda ryggen, undvika tunga snöskottning. Snöskottning kräver att du vrider och vänder dig tillbaka, vilket kan orsaka allvarliga besvär om du redan är skadade.
Dessutom kan den tunga vikten av en spade ytterligare anstränga dina muskler. Be en vän att hjälpa, eller bara undvika aktiviteten tills du är läkt. Det finns många bidragande faktorer till ryggsmärtor. Sitter utan ryggstöd är ett av de främsta skälen människor upplever ryggsmärtor. När du sitter se till att du är i en helt vertikal position med korrekt svankstöd. Bara sitta på stolar som ger stöd för ryggen och har tillräcklig dämpning. Förebyggande åtgärder är alltid det bästa alternativet när det gäller att ryggsmärtor.
Du bör ha förnuftiga skor (lägre klackar för damer, inga spikar) och titta på din hållning för att undvika ryggproblem. Genom att göra några mindre livsstilsförändringar kan du kanske att minimera eller undvika ryggont helt och hållet. Var medveten om din hållning. Rätt hållning fungerar med din ryggrad och dina höfter att ta bort trycket ryggen, men dålig hållning påfrestar ryggmusklerna. Var medveten om hur du står och vart du håller täthet och tryck. En medvetenhet om din kropp kommer att hjälpa dig att åtgärda eventuella ryggproblem du har.
Om du lider av kronisk ryggvärk och du vet att du kommer att köra under en längre tid, vara säker på att du slutar och sträcka på benen. Detta gäller även för de vars arbete kräver dem att sitta under långa tidsperioder. För mycket sittande kan orsaka rygg styvhet, och i sin tur, ryggsm