Stopp Tillbaka Pain Nu under sitt liv, är den genomsnittliga amerikanen högst sannolikt att uppleva ryggont på ett eller annat vid något tillfälle form; detta gäller för 80 procent av alla män och kvinnor. Lyckligtvis finns det många alternativ för att förebygga, behandla och eliminera obehag och värk i samband med kroniska ryggsmärtor. Här är några tips för att hantera med ryggsmärtor. När du lyfter tunga föremål, alltid upp mot knäet. Böj knäna varje gång du når ner. Om du böjer vid midjan, dina chanser att skada din rygg är mycket högre.
Om du behöver lyfta tunga föremål ofta, bör du bära ett ryggstöd för att skydda ryggen ytterligare. Stanna när ryggen gör ont. Människor som lider av kronisk ryggvärk ibland försöker arbeta igenom smärtan eller att hålla igång när ryggen gör ont. Detta kan göra din rygg smärtan värre och öka eventuella skador som du redan har gjort. Ta alltid möjlighet att vila en stund, så att du inte skadar ryggen ytterligare. Om du har ont i ryggen medan du arbetar på datorn prova det här, se till att armarna är bekväm.
Höja armarna eller utvidga dem på ett tangentbord som är placerad för högt kan orsaka ryggbesvär. Justera ditt tangentbord till en behaglig nivå för att minska belastningen på övre delen av ryggen. Personer med ångest problem kan bli spänd, detta kan leda till muskelspänningar och kramper och sedan leda till ryggsmärtor. Arbetet med olika sätt att övervinna din ångest med avslappningsövningar och som en extra bonus kan du bli av med ryggsmärtor. Om du lider av kronisk ryggvärk, kan du överväga en resa till en akupunktör.
Studier visar att patienter som använder denna urgamla kinesiska tekniken har visat sig ha betydligt mindre ryggsmärta. Akupunktur släpper smärtstillande opiater och sänder signaler till lugna nervösa symptom. En fast 20% av alla ryggsmärtor relaterade tips du läser föreslår att du kontrollera din madrass, men du bör också kontrollera vad som finns under madrassen. Ibland din madrass är inte tillräckligt för att stödja din rygg. Du behöver en solid resår där under. Gå inte med enbart stöd av madrassen toppen. Anställ rätt lyftteknik för att undvika att skada din rygg.
Det finns ett rätt sätt att lyfta tunga saker som kommer att se till att du inte sätta din tillbaka ut i processen. Stå stabilt med fötterna isär och böj knäna. Böja aldrig fram vid midjan och aldrig vrida kroppen samtidigt lyfta eller sänka. Använd kraften i dina ben att göra lyft. Tro det eller ej, är sömn faktiskt en viktig del