*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur du kan hjälpa din värkande rygg Feel Better

tips för att hjälpa din värkande rygg Feel Better Vad mer är det som du önskar annat än fantastiska tips för att ta hand om din ryggvärk? Det finns inte mycket annat, om du för närvarande lider. Ryggsmärtor kan stoppa dig från att leva ditt liv och den här artikeln kommer att ge tips om hur du kan hantera smärtan du har nu och hindra den från att återkommande i framtiden. För att minska din ryggvärk, se till att du tränar på en daglig basis. Några enkla övningar kan göra underverk för din ryggvärk.

Försök göra crunches och bäcken stötar (samtidigt på ryggen, höjer knäna och tryck ryggen i golvet). Många människor har funnit att en konsekvent regim av dessa två enkla övningar verkligen skär ned sina ryggsmärtor. Vattenterapi kan vara till nytta om du upplever ryggont. Vattentemperaturer, då korrekt justerade, kan lindra ömma muskler och leder. Dessutom har vatten en positiv effekt på ditt sinne och humöret, vilket leder till smärtlindring. Fråga din läkare om vattenterapi och se om det kan tillsättas som en effektiv del av din behandlingsplan.

Om du har nyligen haft ryggkirurgi, är det viktigt att du försöker undvika att bära tillbaka hängslen. Det finns inga medicinska bevis för att det hjälper tillbaka villkor eller smärta. I själva verket, nya studier tyder på att det kan förvärra vissa rygg villkor och även orsaka smärta att förvärras. Se till att dricka mycket vatten för att hålla dina muskler friska och flexibel. Människokroppen är cirka 70 procent vatten, och allt, inklusive dina muskler och skivor i ryggraden, behöver mycket vatten för att fungera korrekt.

Drick mycket vatten för att hålla dig muskler friska och hjälpa dessa skivor hålla sina stötdämpande förmåga. Vet när du ska få din läkare inblandade. Ibland ryggsmärta kan vara ett tecken eller biverkning av ett större problem. Din läkare kommer bäst att kunna diagnostisera dig och ge dig råd om det bästa sättet att gå vidare i din behandling. Ryggsmärta bör inte behandlas som en rutinfall. Ett sätt att minska ryggsmärtor som inte anses ofta är att höja storleken på typsnitt på din dator.

Logiken är enkel: om du inte kan läsa något på din datorskärm, tenderar du att huka över datorn för att läsa den. Genom att öka din teckenstorlek, du minska behovet av att föraning över och därmed minska belastningen på ryggen! För att minska ryggsmärtor, lära sig att slappna av. Detta är mycket annorlunda från vila. Vila är helt enkelt ta trycket bort fysiskt, avkopplande är att lindra spänningar och stre

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.