*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur sluta röka metoder som visat sig Work

Stor sluta röka metoder som visat sig fungera Rökning är en farlig och ohälsosam vana, men på grund av sin beroendeframkallande karaktär, kan det vara mycket svårt att sluta röka. Många människor försöker gång på gång att sluta, men befinner sig avfälliga och plocka upp ett paket cigaretter igen. Följande tips bör hjälpa dig äntligen sluta röka för gott. Sluta röka en gång för alla genom att ersätta dessa stunder som du njuta av en cigarett med fysisk träning.

Inte bara kommer det att vara en distraktion för dig, men du kommer också att gynnas i ett stort sätt genom att utveckla en hälsosammare och mer attraktiv kropp. Det kan vara svårt i början på grund av effekterna av nikotin i ditt system, men börja smått, med en promenad runt kvarteret. Var ärlig mot dig själv om hur mycket pengar du spenderar på rökning, och inte planerar att använda dessa pengar för något annat. Om du avslutar att spara pengar för räkningar, kommer dina räkningar bara fortsätta stressa dig när du inte längre har stress release att en god cigarett ger.

Räkna ut vad din rökning budget är, och sedan när du avslutar, fortsätter att spendera detta belopp på dig själv i en hälsosammare sätt. Innan du försöker sluta röka, räkna ut exakt varför du vill sluta. Är du orolig att det kommer att förvärra ett tillstånd som du har, eller att det kommer att leda till att du utvecklar en långvarig sjukdom? Är du orolig för effekterna passiv rökning har på dina nära och kära? Om du vet exakt varför du sluta, kommer någon metod du använder bli mer effektiva. Försök att undvika alkohol då börjar ditt liv utan cigaretter.

De två går ofta hand i hand på en psykologisk grund, så ersätta alkoholhaltiga drycker med färska fruktjuicer eller smoothies. Dessa kommer att ge dig en känsla av överseende och en välbehövlig distraktion när du slutar röka. Dessutom dricker massor av vatten för att hjälpa spola nikotin ur ditt system. Om du har försökt att sluta cold turkey innan utan större framgång, anser avsmalnande avstängt läge. Med denna typ av rökavvänjning, du gradvis skära ner på hur många cigaretter du har en dag under veckorna fram till din sluta datum.

Med den tid du når din sluta datum, bör din kropp vara redo att släppa den slutliga cigaretten. Efter sluta, spara pengar du normalt skulle ha tillbringat på cigaretter. Håll koll på hur mycket pengar du har avsatt. När du har nått ditt år milstolpe, bör du har sparat en betydande summa pengar. Unna dig en särskild utekväll eller en behandling som du

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.