Tips och strategier för hur man kan bli av ryggont Omdömen
Det är inte kräver ständig lyft av tunga föremål eller dra saker runt att sätta på symptom på allvarlig ryggsmärta. Även något så litet i livet som ordförande du sitter i eller madrass du sover på, kan göra skada. Det är därför du bör "smärt bevis" ditt hus för alla utbytbara objekt som är kända för att orsaka ryggvärk senare i livet. Omdömen
Ta alltid tid att sträcka, oavsett om du kommer att stöta ansträngande aktivitet.
Om du sträcka, ger du din rygg mer förberedelser för en dag i förväg, utan som du kan tillåta dig själv att uppleva smärta och även skador. Även om du inte planerar en stressig dag, vill du vara säker på att du sträcker tillräckligt för att lossa dessa muskler i ryggen som används så ofta. Omdömen
Många gånger tar en över disk smärtbehandling kommer hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Du kan behöva ta det för ett par dagar, och då kommer du att märka smärtan är borta.
Se till att du läser instruktionerna för att pillren mycket noga, och inte ta för mycket tänkte att det kommer att fungera snabbare. Omdömen
Undvik rörelser som vrida ryggraden. Ju oftare du vrider, desto högre risken för skador. Du bör framför allt undvika vridning samtidigt lyfta tunga föremål. Ändra din position eller hur du gör aktiviteten om du märker spännare i musklerna samtidigt som du vrider. Uppmärksamma varningssignaler tidigt kan spara dig smärta senare. Omdömen
Ice eller värma ryggen vid behov. Vissa människor bara svara på svalka på ryggen, men andra svarar på värme.
Prova omväxlande kyla och värme för att se vilka hjälper din ryggvärk mest. Det kan vara så att både arbete vid olika tidpunkter för dig, så experimentera tills du hittar rätt kombination som ger din rygg det mest lättnad. Omdömen
Ett bra sätt att undvika ryggont är att undvika att sitta under längre tidsperioder . Sitter på ett ställe för länge har visat sig orsaka ryggproblem. Så om du har ett jobb som kräver en hel del av sammanträdet, se till att du ta pauser för att stå upp och sträcka då och då.
Omdömen
Om du har kronisk ryggvärk och kan inte lista ut hur man bli av med det , kanske en ny stol är i sin ordning, som en vilstol eller något mjukare än vad du sitter på nu. Många människor tror att starka stöd är ett måste, men det är mer för att förhindra smärta. Om du behöver för att lindra det, gå med något mjukt. Omdömen
Tro det eller ej, är sömn faktiskt en viktig del av helande från ryggskador.