Länkar Mellan marajuana Använd och panikattacker Om du är en lidande av panikattacker, då är du förmodligen ute efter lite hjälp på hur man kan behandla eller bli av med din stress, och därmed stoppa attackerna. Du är i tur! I den här artikeln är några råd som kan hjälpa dig att börja behandla din panikattacker. Om du tränar god hållning, kan din ångest problem lindras. Detta beror på att när du sitter eller står upp rakt, är bröstet öppet, vilket gör att du kan andas på ett mer avslappnat sätt.
Detta kommer att bidra till att minska onödiga spänningar i kroppen som kan bidra till ångest och panik. Om du kunde sluta vara orolig, skulle du? Om du skulle kunna undvika panikattacker, skulle du försöka, eller hur? Så varför gör du så arg på dig själv när du blir upprörd och har en attack? Det är inte ditt fel och det är inte onaturligt, så slappna av! Börja använda de tekniker här och återta kontrollen över ditt liv. När du avslutar en panikattack bör du sitta ner och uppskatta var du befinner dig i det ögonblicket.
Tänk på hur bra du mår nu, hur kort panikattack var, hur mycket bättre du får på att hantera dem, och hur du planerar att stoppa nästa. Se till att du märker att det är över, och att du är bra, och sedan komma ihåg att känslan under din nästa panikattack. Delta i djupandning ett par gånger om dagen kan hjälpa till att hålla din kropp avslappnad och fri från panikattacker. Börja med att andas genom näsan till magen på en långsam räkna till fyra, och sedan andas ut genom munnen för fyra. Öka till fem, sex, och därefter som du kan.
Många människor är generade eller rädda för att anförtro familjemedlemmar när de lider av panikattacker. Studier har visat att paniksyndrom kan vara ärftlig, påverka andra familjemedlemmar. Prata med dina släktingar och du får allierade som lider som du gör och kan hjälpa dig att ta itu med denna förödande sjukdom. När du har en panikattack bör du försöka att spela motsatser spelet. Om du känner för att köra, stå stilla.
Om du känner för att gråta, börjar skratta, fortsätta att göra motsatsen till de åtgärder som du känner att du bör göra och din kropp kommer att börja slappna av och komma över attacken. Dålig kost är ett bra sätt att för att säkerställa att kemikalier i din kropp är i obalans och din ångest tar kontroll. Håll panikattacker bort genom att äta ordentligt minst fem gånger om dagen, så att du inte känner dig hungrig och ni tar kontroll över ditt liv, åtminstone när det gäller dina matvanor.
Äta flera små