*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur man kan ha dina panikattacker Under Control

panikattacker - Hantering av ditt behov av att fly Har du arbetat med onödig stress och ångest som leder till panikattacker? Har du ofta befinner dig låta din omgivning leda dina tankar och känslor i en kaotisk spinn? Låt de råd du kommer att läsa här guida dig hantera dina oroliga känslor och få en mer positiv spinn på dagen. Försök att äta så ofta som möjligt om du drabbas av panikattacker, så att du aldrig känner dig hungrig. Ju mer magen morrar, desto mer sannolikt är det att du äta något ohälsosamt vilket kan leda till kemisk obalans i blodet och, slutligen, en panikattack.

Ät hälsosamma måltider minst 5 gånger om dagen för att hålla balansen. Börja röra! Den bästa tiden att träna är under en panikattack som du har massor av adrenalin i kroppen och det måste absorberas tillbaka in i kroppen. Gå en promenad eller jogga, hoppa i poolen, göra en del arbete runt huset, eller slå på rörelsekänsliga spelkonsol och spela! Ett husdjur är ett fantastiskt sätt att lugna sig själv och bidra till att förhindra panikattacker.

Du kan bränna upp adrenalin genom att ta dem på en promenad eller spela hämta, och du kan prata med dem och vet att de kommer aldrig att säga något oförskämd igen. De är också ett bra sätt att få en kram när du behöver en! När du har en panikattack bör du försöka att göra en aktivitet som en person grips av rädsla som normalt inte skulle göra, särskilt om det kan få dig att känna att du är chefen för din situation.

När du är klar med det med framgång, har en liten fest för dig själv och märker hur fantastiskt du är! Om du känner en panikattack kom igen, gör något! Diska, ta ett bad, gå en lång promenad, men se till att du gör något som antingen brinner upp din överskottsenergi eller hjälper till att lugna ner dig. Ta en lång promenad och sedan följa upp det med den långa bad! Identifiera den utlösande faktorn för din panikattacker. Om du kan identifiera vad som orsakar din panikattacker, då kan du undvika det. Tyvärr är detta inte så lätt som det verkar, speciellt när det är något som är oundvikligt.

Om du vet att du kommer att hitta dig själv i en situation som kommer att sätta på ångest, andas djupt, säger till dig själv att du vet vad som orsakar att du ska känna detta sätt och det kan inte skada dig. Ibland, erkänna och acceptera orsaken kommer att göra det inte så skrämmande och du kommer att kunna kontrollera situationen. När du har en panikattack kan det vara svårt att vara positiv, men det är viktigt att bokstavligen förväntar s

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.