*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur man handskas med din Panic Attacks

Hantering av en panikattack lidande en panikattack är en skrämmande upplevelse som kan lämna dig undrar om du bara har haft en hjärtattack. Men skrämmande dessa panikattacker kan vara, är det viktigt för dig att inse att de inte kan skada dig och att de är en del av ett tillstånd, som kallas paniksyndrom, som drabbar miljontals människor. Förstå de fysiska och mentala aspekterna av panikattacker och deras bakomliggande orsaker kan hjälpa dig att ta itu med dem lugnare och rationellt.

Tipsen i den här artikeln är utformad för att ge dig all information du behöver på vilken typ av panikattacker och de bästa förebyggande metoder och anpassningsmekanismer. När man arbetar med panikattacker är en regelbunden del av ditt liv, kan en stödgrupp hjälpa. Stödgrupper erbjuder dig kontakt med andra personer som har varit där du är. De kan erbjuda ett öppet öra och värdefulla resurser också. Stödgrupper kan ofta hittas på ditt lokala sjukhus, allaktivitetshus, eller hus för tillbedjan. Om du lider av panikattacker, är det viktigt att du ser en läkare eller pyschiatrist.

Även om du är emot tar mediciner, kan vårdpersonal har andra saker som du kan prova för att sluta ha panikattacker eller åtminstone minska de symtom du har när du får en. Håll en lista med telefonnummer praktiska så att du kan ringa de personer som du litar på mest när du står inför en panikattack. När du mår bra ska du sitta ner med dem och förklara vad en panikattack är och vad du behöver från dem när det händer dig. Tänk på dina nerver när du går igenom din panikattack. Visualisera en nerv i varje del av kroppen och de små små impulser det sänder ut.

Föreställ dem blir lugn, långsam, och mer avslappnad. Arbeta igenom varje del av din kropp en efter en tills du känner dig bättre. När du har en panikattack är det dags att möblera! Flytta dina möbler runt, eller börja skissa en ny design. Fokusera din energi på att göra ditt hus vackrare och du har något att vara stolt över när du är klar, plus din panikattack kommer att vara över och du kommer att ha glömt det varje hände! Tänk igenom de oroande tankar som går genom huvudet under en panikattack en efter en.

Fundera på varför du känner så, oavsett om det är rationellt, och hur du kan lösa problemet du möter. När du börjar att gå igenom dina tankar du kommer att upptäcka att många kommer att försvinna och din attack kommer till ett slut. Att bli informerad om panikångest och panikattacker är en viktig del för att övervinna dem. Om du vet exakt vad

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.