myter associerade med täta panikattacker Panikattacker få människor att uppleva stunder av ångest som presenterar andfåddhet och ökad hjärtfrekvens. Panikattacker kan skapa problem för människor som försöker leva ett normalt liv, men du behöver inte låta det få det bästa av dig. Nedan finns flera användbara tips för att hjälpa panikattack drabbade. Koncentrera dig på din navel under en panikattack. Sitta eller ligga ner och tänka på naveln, mitten av din kropp. Naveln känner ingen spänning eller smärta och det är din anslutning till de människor du älskar.
Föreställ dig en silvertråd som går från det att den person du älskar mer än någon annan och sedan hämtar sin styrka genom sladden i din kropp. Ibland kan du inte kan styra ångest. Om du accepterar detta faktum du har en mycket enklare tid att hantera panikattacker istället för att försöka bota dem. Alla har en dålig dag, och i ditt fall det leder bara racing tankar och bekymmer. Acceptera det och arbeta för att läka sig själv i det ögonblicket.
Acceptera att du har en panikattack, då koncentrera sig på symtomen, agera för att stoppa varje en efter en, och sedan upprepa stegen tills det är över. Det är på samma sätt som du skulle ta itu med och problem, och det kommer att bli mycket lättare med tiden. Ju hårdare du arbetar på att slå din åkomma, desto mindre ofta måste du slåss. När du börjar känna ett anfall på, bör du försöka dis-ge attacken. Säg till dig själv om och om igen att dina attacker har aldrig orsakat någon skada för dig och panikattacker har aldrig skada någon annan.
Säg till dig själv att det inte betyder någonting alls. Upptäcker ni att inga tekniker arbetar för att kämpa mot din ångest och panikattacker? Hur mycket tid du ger varje att arbeta? Ibland kan det ta flera försök för en teknik för att verkligen fungera, men om du inte ge det en chans att du kommer att sluta förbi det utan att ge det en chans. Tänk de känslor du kommer att drabbas efter attacken, bristen på ångest och en återgång till normala känslor. Föreställ dig själv på andra sidan och hur dessa känslor påverkar ditt välbefinnande.
Fokusera dina tankar på detta sätt kan lindra oroliga känslor och förhindra en attack eller tillåta en aktuell attack för att avta snabbare. Bara för att du har en panikattack betyder inte att du inte kan gå om din dag som vanligt. Bokstavligen ignorera attacken och följ rutinen du har planerat för dagen. Det betyder inte bör du låtsas att du inte har en attack, bara stoppa den från att utt