Den bästa guide om hur man kan bli av ryggsmärta Många människor lider av kronisk ryggsmärta. Det finns faktiskt många sätt att hjälpa behandla din ryggvärk. Genomföra de tips som ges i denna artikel och du är säker på att känna en hel del lättnad. Rök inte. Bortsett från de olika problem rökning orsakar kan röka förvärra ryggsmärtor. Att sluta röka kommer att göra en hel del för att hjälpa din rygg. Använd alltid rätt lyftförfaranden vid lyft av tunga föremål, och använda dina knän snarare än din rygg. Lyfta på fel sätt kan orsaka stora ryggproblem.
Lyft bör alltid göras på rätt sätt, med hjälp av knäna och kärna muskler så mycket som möjligt och lyfta tunga föremål så nära kroppen som möjligt. Var säker på din kost är hälsosam och näringsrik och innehåller åtta bra glas dagliga vatten. Det finns många saker som en näringsrik kost kan göra för dig, och hjälper till att förhindra ryggsmärtor är en av dem. Detta hjälper dig att få en smalare kropp och kan förhindra att tryck på ryggen, och det finns nödvändiga näringsämnen som kan eliminera din ryggvärk.
Har du ont i ryggen? Om så är fallet, inte vrida ryggen för mycket när du går om din dag. Uppgifter som städning och lyft kan leda till att du vrider din rygg, vilket kommer att orsaka ytterligare skador på ryggen och förlänga läkningsprocessen. Om du märker någon smärta eller åtstramning i ryggen när du idrottar, sakta ner. Eventuella lång tid som innebär överdriven sittande eller körning sätta din rygg löper större risk. Om du sitter under långa perioder, bör du överväga att köpa en kudde för baksidan av din plats.
Titta på en lokal apotek, stort varuhus, eller på internet för att hitta en bra ryggdyna. Du kan hitta alla typer av bra, stödjande kuddar, så ta dig tid att välja den stil som verkligen kommer att hjälpa dig. En fot pall vid skrivbordet kan hjälpa din rygg att koppla av om du befinner dig sitter under långa tidsperioder; detta går en lång väg in mot att lindra ryggsmärtor. När du känner uppkomsten av smärta, höja dina fötter med avföringen. Förhoppningen är att upphöja dem kommer att bli av med smärtan. Få tillräckligt med vila. Vila när det behövs. Vila på sängen med kuddar under dina ben.
Sträck ut lätt för en kort tid, och sedan stanna upp och slappna av. Se till att du uppmärksamma något din kropp säger till dig att göra så att du kan göra dig av med smärtan. Inkludera mer av vitamin B12 i din kost. Vissa personer får ryggsmärtor, eftersom de har otillräcklig vitamin B12 i sin kost.