Besegra din ryggvärk Använda Denna stora Råd Många människor lider av mycket olika typer av ryggsmärta symtom. Vissa människor kan bara ha stelhet i ryggen, medan andra kommer att ha stickande smärta. Ryggont är aldrig kul, men den här artikeln ger några tips som kan hjälpa till att lindra smärta i ryggen. Om du måste bära vikt, se till att det fördelas så jämnt som möjligt. Försök att skingra de saker som du måste ta över din kropp för att minimera smärtan. Det är ganska mycket omöjligt att sova på en utspänd mage, och ligga på rygg utövar tryck på ryggen.
Sova på ena sidan är det bästa sättet att fördela din vikt. Står eller sitter i samma position under en längre tid kan öka ryggbesvär. För många individer, som står under långa perioder utan att ta pauser placerar både tryck och belastning på nedre delen av ryggen regionen. Olika lägen mellan sittande och stående förhindrar trött ryggmusklerna och förbättra den allmänna hälsan hos ryggen. Om du har haft ryggproblem, gå till kiropraktorn att skydda dig så att du kan undvika ryggsmärtor i framtiden.
Samråd med en kiropraktor på regelbunden basis kan hjälpa dig vid fastställandet av små problem innan de blir allvarliga skador. Om din ryggvärk gör det svårt för dig att flytta, kan det hjälpa till mild sträcka musklerna runt ryggen, liksom dina hamstrings. Ryggmusklerna är mycket stora, och de tar upp större delen av bålen, så om du har ont i ryggen, kan hela kroppen känns öm. Försöka arbeta på muskler grupper runt här. Konsumerar tillräckliga mängder av D-vitamin om du har en historia av ryggsmärtor. Vitamin D är bra för dina ben, som kan ha en betydande inverkan på ryggsmärtor.
Här hittar du D-vitamin i mjölk, många proteiner och andra livsmedel. Träffa en läkare för att ta itu med ryggont är bra, men du måste vara medveten om vilka frågor att ställa. Frågor som du kanske vill inkludera allt från orsak och prevention till behandling och risk. Du kan minska frekvensen av ryggsmärtor när du bär skor som ger rätt passform och stöd. Illasittande skor som gör svårt att gå kan kasta din kropp ur läge, vilket resulterar i dålig hållning och obehag. Om du måste bära dem, använda sulor och bara använda dem för små mängder av tid.
Hur väl du madrassen kan du sova är direkt relaterad till hur mycket smärta du är i när du vaknar på morgonen. Eftersom det är troligt att du tillbringar en tredjedel av ditt liv sova, om madrassen du använder är inte bra för din rygg, kommer du att uppleva onödig smärta under dagen.