Att hantera ryggsmärtor Living med kroniska ryggsmärtor är inte lätt. Följande tips är säker på att hjälpa de människor som lider av ryggsmärtor hitta en viss lättnad i sitt dagliga liv. Läs igenom dessa tips och tillämpa dem som motsvarar din situation. När du bär tunga laster, se till att du överföra vikt från sida till sida. Om du fortsätter att bära poster på ena sidan av kroppen, kan det understryka dina ryggmuskler och orsaka dig några smärta senare. Unna dig en professionell massage. Touch smärtbehandling har hjälpt många människor med ryggsmärtor.
En massage kan lossa din rygg är spända muskler ger dig en känsla av avslappning som sedan ger dig lindring från smärta. Att få en massage en gång per vecka kan hjälpa dig att kontrollera din ryggvärk. Många kvinnor upplever ryggsmärtor under graviditeten. Den extra belastningen baby platser i framför mamman, gör att kroppen för att kompensera genom att luta sig bakåt, sätta belastningen på nedre delen av ryggen. Ett bra sätt att bekämpa detta lägre ryggont är att få en massage för att slappna av och lossa dessa spända, överarbetade muskler. Aldrig ignorera din ryggvärk.
Många människor ignorerar smärta och glömma att deras kroppar behöver god vård. De skulle hellre bara "gå bort". Om du skadar, begränsa dina rörelser. Smärtan kommer att lösa sig snabbare om du vila, koppla av och behandla smärta. Var försiktig om hur du sover på natten. När du sover på rygg, kan du lindra en del ryggsmärtor, och kan även placera en värmedyna undertill för mer lättnad. Håll dig borta från att gå att sova på magen, bör detta undvikas till varje pris.
När du har en debut av ryggsmärta, vila ett par dagar för att kunna korrekt bestämma svårighetsgraden och för att förhindra ytterligare skada. Om smärtan försvinner i dessa par dagar, då kan du anta skadan var liten. Dock bör fortsätta eller förvärras ryggont uppmana dig att träffa en läkare och fastställa roten till problemet. Att behöva vila under två dagar kan undvika härdning av frågan och kan faktiskt göra det värre eftersom de stödjande muskler kan förtvina. Kyla och värme är båda värdefulla verktyg som du kan använda för att bekämpa ryggsmärtor.
Isen kommer att hjälpa till att lindra smärtan och minska svullnaden. Å andra sidan kommer värme koppla dina muskler genom att öka blodflödet. Det finns flera uppvärmningsmetoder som elektriska filtar eller varma bad. Försiktighet bör vidtas för att inte somna. Genom att utöva ordentligt, kan du kraftigt sänka din ryggvärk