*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur du kan hjälpa din Snoring

Vad du kan göra för att hjälpa ditt snarkning Du kanske inte vill erkänna det, men din snarkning kan ha en enorm inverkan på dem omkring dig. Det kan orsaka sömnbrist för dem som hålls upp av det, och det kan få allvarliga hälsoproblem i samband med det. Fortsätt läsa för att ta reda på vad är orsakerna till snarkning, och vad du kan göra för att eliminera det. Tillvägagångssätt webbhotell som en process. För att bli framgångsrik, bör du börja med att gå igenom dina alternativ samtidigt som arbetar på din webbplats.

Titta in domännamn, registrera din och börja ladda upp ditt innehåll. Se till att du kontrollera alla dina länkar och sidor. Inte annonsera din webbplats innan det är på nätet. Om du inte kan stå ljudet av din partner snarkning när du försöker sova, kan ett bra tips är att försöka gå till sängs tidigare än din partner gör. Du är mycket mindre sannolikt att bli distraherad av snarkning om du redan är i en djup sömn innan din partner börjar. Köp nasala band som hjälper till att hålla dina näsgångarna öppet på natten. Remsorna appliceras på huden över näsryggen.

Om du kan andas lätt genom näsan, så kommer du förmodligen att hålla käften på natten. Andas genom en öppen mun är en av de största orsakerna till snarkning. Sov på din sida för att minimera dina chanser att snarkning. Om du sover på rygg, kan tungan falla tillbaka i halsen och hindrar luftvägarna. Detta kan resultera i snarkning. Sova på din sida håller tungan från att falla tillbaka i halsen, så att du är mindre benägna att snarka. Minska din snarkning genom att lyfta din kropp medan du sover.

För att göra detta, helt enkelt använda kuddar för att höja din överkropp och höja din säng inlägg med block. Sova på ett övergripande sätt kan sätta press på kroppen luftvägar, vilket snarkning när du andas i sömnen. Höjning kroppen bort det extra tryck och gör det lättare för dig att andas, vilket eliminerar snarkning. Du kanske vill tänka på att få en mun enheten för att undvika att andas genom munnen när du sover. Andning genom munnen, och inte näsan, kan orsaka snarkning. Dessa mun enheter blockerar andas genom munnen och uppmuntrar dig att andas genom näsan i stället.

Tala med din läkare om detta alternativ. Höj din överkropp. Höjning den övre halvan av kroppen, antingen genom att använda kuddar eller backa upp din säng, kan minska trycket som läggs på dina luftvägar. Detta tryck kan ofta resultera i snarkning. Se till att du lyfter hela överkroppen, och inte bara huvudet. Höjning endas

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.