Enkla Fixar som har dig sova väl och Snore-Free Miljoner och åter miljoner amerikaner snarkar på en nattlig basis. Och så många orsaker som det för det, det finns också åtminstone att många lösningar. Den här artikeln har all information du behöver om hur man bromsa snarkning och komma tillbaka till sömn du så desperat behöver. Snarkning kan ha negativa effekter för den person som du sover med. Snarkning kan vara problematiskt för snorer på många sätt, bland annat förlust av sömn, sömnapné, och trötthet.
Men försök att komma ihåg att din partner eller make lider många av dessa samma symptom genom att vara i närheten av dig. En bra anledning att hitta ett botemedel, eller hur? Det bör inte vara förvånande att läsa att gå ner i vikt kommer att bidra till att minska snarkning. Detta är vanligt råd för snarkning och skälen är enkla. Om du har extra fettvävnad runt halsen, begränsar detta dina luftvägar. Dina muskler är svagare och halsen är mer sannolikt att slappna av och sedan stänger när du somnar. Försök att hålla huvudet högt när de sover om du vill förhindra snarkning.
Att i detta läge gör att dina muskler och luftvägar att få precis rätt mängd luft, vilket minskar risken för att du kommer att snarka. Bara prop några kuddar bakom huvudet eller använd en tjock kudde. Tejpa näsan med hjälp av specialiserade remsor. Snarkning är inte bara ett problem när det gäller din hälsa, kan det påverka hälsan hos nära och kära. När du snarkar så högt att de nära du kan få någon sömn, är det ett problem för alla. Överväg att använda un-medicinska nasala band för att kontrollera din snarkning.
Du bör inte dricka alkohol om du vill få en god natts sömn som är fri från snarkning. Alkohol kan öka sannolikheten för snarkning eftersom det orsakar din kropp att alltför slappna av. Din käke och hals muskler kommer slappna av och låta luftvägarna att bli mer kollapsat under en ökning av trycket som appliceras på det. Försök att inte konsumera alltför sockerhaltiga livsmedel eller alltför rika livsmedel. Öknar, i synnerhet, är inte ett bra val när du har en tendens att snarka. Choklad, kakor, tårtor, och även glass är förknippade med snarkning.
Det är också livsmedel såsom en pizza, lasagne och andra högt kaloriinnehåll, fettrik, rika livsmedel. Om du har problem med snarkning på natten, försök att rensa luftvägarna med ånga innan du går till sängs. Slemhinnor uppbyggnad under dagen från allergier, produkter eller förkylningar mejeri kan täppa luftvägarna, vilket gör att d