befria er från Snarkning Problem med dessa stora tips Har du snarkar? Vet du vad snarkning är? Vet du vad som kan orsaka snarkning? Var du medveten om att det kan vara behandla så att du kan få en god natts sömn? Det är rätt, kan det! Följande artikel kan hjälpa dig att se vad som kan orsaka snarkning och vad som kan göras åt det. Om du är en kronisk snorer, prova att sjunga ditt sätt att tysta! Vissa studier har visat att människor som sjunger eller praxis sjungande övningar varje dag har en lägre risk att utveckla snarkning problem.
Singing stärker musklerna i munnen, käken, och gom, vilket minskar risken för störande natt snarkning problem. Om du röker tobak, du är mer benägna att snarka när du sover. Anledningen till att detta sker är att tobaksrök innehåller irriterande ämnen som kan förvärra och tygla dina luftvägar, vilket resulterar i snarkning. Naturligtvis, för uppenbara andra hälsoskäl, är det bäst att bara sluta röka. Det finns också speciella sprayer för halsen som kommer hjälpa till att bekämpa irriterande snarkning. De ger smörjning till halsen och nasal passager gör luft har mindre problem reser genom.
De minskar också den totala friktion som gör vibrationer i närheten av din gomspenen mindre märkbar. Du kan få dessa över disk och de gör också växtbaserade varianter av dessa sprayer. Om du ofta befinner dig snarkning på natten, undvika att dricka alkohol. Alkohol kan undertrycka det centrala nervsystemet, vilket gör alla muskler i halsen att falla in i ett avslappnat tillstånd. Dina käkmusklerna kommer koppla av också, vilket ökar eventuella snarkning problem. Bara dricka med måtta, om alls, och du kommer att undvika detta problem.
Om du snarkar under vintermånaderna, försöka sova med en luftfuktare. Ibland mycket torr luft, såsom att vi utsätts för i mitt i vintern, orsakar en uppstoppad näsa. Detta gör en person andas genom munnen och resulterar ofta i snarkning. En god kvalitet luftfuktare kommer att lägga fukt i luften och hjälpa dig att undvika detta problem. Eliminera någon alkohol eller lugnande medel från nattetid rutin om snarkning är ett problem för dig. Dessa ämnen orsakar halsen och käken musklerna att slappna av, kraftigt ökar sannolikheten för snarkning.
Människor som regelbundet lugnande och dricker alkohol är också mycket mer benägna att utveckla sömnapné. Överväg att använda en hakrem att hålla din snarkning under kontroll. Hakan remmar hålla munnen stängd så det är svårt att snarka. Dessa enheter finns i en mängd oli