Är Snarkning Störa din sömn eller hålla dina nära och kära vaken? Här är några enkla tips för att sova lugnt snarkning är irriterande; det finns ingen ifs, ands eller men om det! Du håller dig själv och dina nära och kära vaken hela natten som du kväva och spotta i sömnen. Gör alla en tjänst och hålla behandlingen så att du kan hitta några enkla och prisvärda tekniker för att bota din snarkning för gott. Alla gillar en mjuk kudde, men du får inte bli för mjuk för en kudde.
Kuddar som inte är tillräckligt fast orsaka dina nackmuskler att slappna av alldeles för mycket, begränsar dina luftvägar och orsakar dig att snarka. När du köper en ny kudde, shoppa för komfort, men inte får den mjukaste kudde. För att skära ned på snarkning, vända och sova på din sida, inte på ryggen. Om du sover på rygg, speciellt med bara en eller två kuddar, kan slem samlas i din näsgångarna. Sova på din sida kommer att hålla slem ur kanalerna, och du kommer inte att ha en blockering som kommer att orsaka snarkning. Snarkning tenderar att påverkas av vad du äter också.
För att minska din tendens att snarka försöka undvika att äta rika livsmedel såsom choklad, pizza, kakor eller kakor. Också undvika mejeriprodukter eftersom de orsakar slem uppbyggd i halsen och övre delen av bröstet. Genom att ändra din kost är det troligt att hjälpa till att minska din snarkning problem. Rökning orsakar halsen att svälla, vilket i sin tur gör att du snarkar på natten. Ett bra sätt att förhindra snarkning är att sluta röka nu. Prova en rökavvänjning klass, over-the-counter nikotinplåster eller ett receptbelagt läkemedel från din läkare.
Du kommer inte bara att förbättra din hälsa och förebygga lungcancer, men du kommer att sova bättre på natten. Lär dig att sova på din sida om du inte redan. Sova på din sida hjälper till att hålla halsen öppna så att luften kan röra sig fritt in och ut. Sova på rygg gör din hals muskler slack och förhindrar bra luftflöde. Avbruten eller dåligt luftflöde är vad som orsakar snarkning. Om du lider av snarkning, är det viktigt att du inte sova på rygg. Denna position minskar luftvägarna i halsen, vilket minskar luftflödet. Denna brist på luft kan vara en orsak till snarkning.
Det rekommenderas att du sover på antingen höger eller vänster sida istället. För att minska snarkning bör du inte dricka alkohol eller ta någon form av lugnande eller avslappnande, inklusive antihistaminer för flera timmar före sänggåendet. Någon av dessa saker gör musklerna i kroppen slappna