Detta är så överväger det faktum att den mat du är sugen på innehåller mycket salt, kan fett och äta för mycket påverka vikt - därför är dessa kända som de gemensamma riskfaktorer som kan påverka nivåerna av blodtrycket. Även känd som högt blodtryck, ger denna dödliga sjukdom cirka sju miljoner dödsfall årligen runt om i världen. Om du inte vill vara en del av denna statistik, så ska du vara försiktig med vad du äter. Review, en balanserad måltid plan är viktigt för någon som lider av högt blodtryck.
Det finns vissa livsmedel som kan bidra till att förbättra detta tillstånd, likaså det finns livsmedel som förvärras och bör vara helt bort från kosten. För att vara mer specifik, diskuteras i följande punkter är några av de bästa livsmedel som en hypertensiv person bör njuta.
Så fort du stiger upp ur sängen på morgonen, behandla din tom mage med ett glas varmt vatten (8 oz) med honung (1 tsk) och äppelcidervinäger (1 msk). Alkaline i ättika håller blodtrycket i schack medan naturliga vitaminer i honung reglera avföring som är perfekt för hypertoni folks.
Honung är också en hälsosammare alternativ till raffinerat vitt socker. Dessutom kommer äta två gurkor dagligen i 14 dagar se till att dina artärer är väl hydrerad och säker från stammen.
Olivolja är en av de mest hälsosamma oljan i världen. Härstammar från Medelhavsområdet, det visar positiva effekter på blodfetter (kolesterol och fettsyra räkna i blodet) och avsevärt bidrar till att sänka blodtrycket. Inklusive olivolja i en blodtryckssänkande kost är mycket lätt eftersom denna olja är mycket mångsidig.
Den kan användas i matlagning, som förbandet fräsch sallad greener, ljus sås för pasta eller bakning. Review, en bra alternativ för nöt- och griskött är fisk. Fisk är laddat med protein, men är bra för hjärtat på grund av sin låga fettkvalitet. Även fisk rik på omega3 fettsyror som lax, tonfisk, sardiner, ansjovis och nors är också fylld med andra viktiga näringsämne