*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Självhjälp för depression - en enkel lösning för den allvarliga psykisk hälsa Problem

låt oss inse det, även om du har tur nog att undvika dessa händelser som så småningom kommer att dö. Vad allt detta betyder är att du får ha episoder av liv bort från svår smärta, sorg och förtvivlan orealistiskt och i slutändan är vi alla sannolikt att uppleva en episod eller depression som kräver professionell hjälp, stöd eller möjligen båda. Idag 130 miljoner människor vaknade deprimerad.

Vissa kommer att hamna på anti-depressiva läkemedel (Prozac, Zoloft, Paxil), andra kommer att ignorera problemet för ett genomsnitt av 7 år, och ytterligare andra söker hjälp till självhjälp för depression. Jag antar att om du läser den här artikeln, är att du eller någon du känner redo att delta eller att samla information om den senare gruppen. Så med detta i åtanke, låt oss börja. Självhjälp för depression - Allmänna Idéer Det första man måste försöka att minska exponeringen för koffein, eftersom det är ett känt faktum att koffein gör depression värre.

Detta betyder inte att du ska sluta dricka på morgonen känns som en god kopp kaffe eller läsk. Det betyder helt enkelt, kanske du vill välja sorter med mindre, eller ännu bättre, koffein. En annan icke-rökare och undvika passiv rökning, eftersom rökare har en betydligt högre risk för depression än icke-rökare beror främst på nikotin förmåga att destabilisera humör. När det gäller ömsesidigt bistånd för depression är ingen brist på idéer i praktiken oftare tyder på att det är.

Intressant nog, åtminstone enligt en artikel i Professional psykologi: Forskning och praktik det är liten skillnad i vilken typ av motion. Både aerob (promenader, vandring, cykling, promenader) och icke-aeroba (t.ex. styrketräning) visade sig vara lika effektiva. September motion är så kraftfull att den gör att kroppen att frigöra mer serotonin, vilket i sin tur ger tillfällig lättnad från negativa tankar, öka självkänsla och minska stress.

Min personliga formel är en 50 minuters promenad 3 dagar i veckan, medan den berömda naturlig hälsa expert Andrew Weil erbjuder en livlig, 45 minuters promenad minst 5 gånger i veckan. Jag hoppas att se dig i banor! Självhjälp för depression - örter och kosttillskott Det finns ingen brist på örter tros göra underverk för depression. Listan innehåller rosmarin, kanel, kamomill, salvia, timjan, basilika, svart hellebore, basilika, vitlök, ingefära, havre halm, passionsblomma, NSTDA. John'swort. Många av dessa kan användas i matlagning för att lägga till lite mer zip till dina recept.

Matlagning med örter k

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.