Att äta en hälsosam kost är en av de mest centrala saker för att säkerställa en god hälsa. Personer med diabetes måste ta några extra steg för att göra de nödvändiga kostförändringar. I själva verket är de ges en diabetiker meny, som måste följas för att en T. Omdömen
Även om det inte är att personer med diabetes måste ge upp alla sina favoriträtter, är det bara en fråga om vissa restriktioner som måste bibehållas. I helhet, de måste äta rätt mängder fett, proteiner, kolhydrater och andra viktiga livsmedel för att undvika onödiga komplikationer.
Diabetes diet plan betonar vanligtvis på den totala kaloriintaget för en person. Räkna kalorier är oerhört viktigt för diabetiker och det är anledningen till diabetiker måltider är mycket väl utforskade och innehåller endast de nödvändiga mängder kalorier. Däremot kan din kalori nödvändighet och gruvan inte vara densamma. Därför enbart beror på en enskild Omdömen
Utifrån sina behov, har diet för diabetes delats in i 3 grupper -. 1200 kalorier diet, 1500 kaloriintag och 1800 kaloriintag.
En expert kan föreslå exakta kaloribehov för dig efter att ha granskat du noggrant Omdömen
I din vanliga liv, du kan planera din diabeteskost enligt detta schema nedan. Omdömen
Frukost:
Försök alltid att ha en balanserad kost. Din första måltid bör vara tyngre än de vanliga måltider, bestående av spannmål eller hela veteprodukter, mjölk etc. ägg, kan hela korn och cornflakes också tas. Men försök att begränsa socker och fett Omdömen
Lunch:.
Ditt lunch bör omfatta alla hälsosamma livsmedel inklusive proteiner, kolhydrater, bra fetter och andra viktiga näringsämnen.
Inkludera sallad, proteiner, grönsaker och fisk eller magert kött Omdömen
Middag:.
Ditt middag bör vara lättare än alla andra måltider som du har tagit. Skäm bort dig i friska men ändå lätta näringsämnen Omdömen
Efterrätter:. Omdömen Även godis är begränsade för diabetiker, kan vissa desserter tas en gång på ett tag. Det sägs ofta att desserter inte kan vara en del av diabetiker måltider. Tja, det är inte riktigt sant. Om du vet hur man tar dessert i rätt mängder, du är på en mindre risk att bli verk.
Omdömen
Några fler tips
Försök att motstå de frestande stunder av ignorerar alla varningen om vad och hur mycket du bör äta. Även tuffa, inte omöjligt alls! Följ dessa tips för att äta hälsosamt och underhålla din diabetiker menyn: